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      運動時要注意哪些
      
        
      
            健身營養(yǎng)師
            2023-12-09 12:15:25
        
      

        
      
           
      運動時要注意哪些
      1
      、應(yīng)在半飽狀態(tài)下進(jìn)行各種運動
        。因為過飽會造成胃腸負(fù)擔(dān)
      ；空腹又易導(dǎo)致低血糖
        ，出現(xiàn)意外
      。
      2、要養(yǎng)成運動開始前的熱身活動和運動結(jié)束后的緩沖活動
      ，使心臟和關(guān)節(jié)
      、肌肉都能有個準(zhǔn)備、適應(yīng)過程
      。
      3
      、要選擇柔軟、合腳的鞋襪
      ，避免因鞋子過大過小而造成足掌和腿部肌肉緊張
      ，加劇活動疲勞度。
      4
      、在運動過程中
      ，一旦因種種原因而造成不適，應(yīng)立即中止運動
      ，查找原因
      ；千萬不可硬撐著堅持，以免意外發(fā)生
      。
      5
      、運動過程中如果出了汗，一定要及時補(bǔ)充適量淡鹽水
      ；即使未出汗
      ，也應(yīng)及時補(bǔ)充些溫開水，以幫助血液循環(huán)
      ，同時有利于排除體內(nèi)毒素
      。
      6、運動時一定要記得邀一兩個伙伴同去
      ，以防意外
      ；也不可去太過偏僻的地方，避免惹上不必要的麻煩
      。
      7
      、關(guān)注身體的疼痛反應(yīng)。運動時或結(jié)束后有時會感覺身體某些部位疼痛不適
      。有些疼痛可以很快緩解
      ，有些疼痛必須引起重視。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/167337.html.
      
          
      
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