失眠是非常普遍的現(xiàn)象，不管是白領(lǐng)還是學(xué)生
，經(jīng)常都會(huì)被一些事情過困擾，常常導(dǎo)致失眠。專家表示，失眠還會(huì)嚴(yán)重危害到患者的身體健康，影響工作和學(xué)習(xí)。如何治療失眠癥
治療失眠的偏方之排便
。排凈大小便，睡覺方能一身輕松。該排泄的大便憋到次日，會(huì)加劇對(duì)直腸的刺激，增加對(duì)毒物與水的吸收，容易導(dǎo)致便秘。該撒的尿如硬憋到天亮起床，可能會(huì)導(dǎo)致噩夢或尿床，影響睡眠或損傷膀胱逼尿肌與括約肌，所以睡前清空直腸是治療失眠的偏方。慢跑是運(yùn)動(dòng)失眠的治療方法
慢跑時(shí)，全身肌肉要放松
，呼吸要深長，緩緩而有節(jié)奏，可兩步一呼、兩步一吸，亦可三步一呼、三步一吸慢跑運(yùn)動(dòng)可分為原地跑
、自由跑和定量跑等。原地跑即原地不動(dòng)地進(jìn)行慢跑，開始每次可跑50～100步，循序漸進(jìn)，逐漸增多，持續(xù)4～6個(gè)月之后，每次可增加至500～800步。這樣堅(jiān)持下來就是失眠的治療方法。本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/168328.html.
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