每天慢跑多少公里好呢

，以免形成攝入量過(guò)多而造成盡長(zhǎng)脂肪肉（肥肉），不長(zhǎng)腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚飯兩小時(shí)后

，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐、啞鈴的鍛煉，鍛煉到身體發(fā)熱即可，等到身體適應(yīng)后再增加運(yùn)動(dòng)量。

每天慢跑多少公里好處很多

，以上為大家做的介紹慢跑不僅可以練習(xí)我們的力量，還可以練習(xí)我們的肌肉，對(duì)于許多身體方面脂肪過(guò)多，贅肉過(guò)多的男女，每天堅(jiān)持一段時(shí)間來(lái)進(jìn)行慢跑，不僅僅減肥還可以減肥。

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