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      長距離慢跑的好處
      
        
      
            佚名
            2023-12-09 17:47:04
        
      

        
      
           
      有的人喜歡長跑，即使沒有條件很多人自己也創(chuàng)造出來了條件
        ，長跑
        ，根據(jù)自己的院子跑步幾十圈
        ，在這樣的情況下也稱之為長跑
        ，很多人特別的喜歡在飯后，晚飯之后的運動
        ，這樣的運動之下才是最好的健身方法，長距離的慢跑是一種有氧運動
        ，對體質(zhì)特別的好
      ，還有大量排汗的效果那么長距離慢跑到底有哪些好處呢？
      很多人喜歡在夏季的晚上吃完飯之后慢跑進行養(yǎng)生
      ，尤其是一些比較胖的朋友，這樣不僅有利于養(yǎng)生
      ，還可以減肥
      ，那么慢跑有哪些好處呢，今天就看為你揭秘慢跑對身體的五大好處
      。
      慢跑，是一種有氧運動
      ，亦稱為緩步
      、緩跑或緩步跑，目的在以較慢或中等的節(jié)奏來跑完一段相對較長的距離
      ，以達到熱身或鍛煉的目的
      。通過慢跑，能夠達到鍛煉心臟和全身的好作用
      。所以對于當代社會處在亞健康的的人們來說慢跑是最好調(diào)解方法之一
      。
      慢跑的好處主要有以下幾點：
      1
      、延年益壽：近年來
      ，慢跑在很多國家日漸風行
      ，根據(jù)統(tǒng)計，慢跑者的平均壽命比無慢跑習慣者要長
      。
      2
      、調(diào)節(jié)身心
      ，減緩工作壓力：慢跑是在一種相對比較平和的心理狀態(tài)下進行的運動
      ，可以釋放工作帶來的壓力，從而有更好的精力和心理狀態(tài)迎接新的挑戰(zhàn)
        。
      3、加大肺活量
        ，使心臟更強健和加快新陳代謝：研究表明，進行輕松的慢跑運動
        ，能增強呼吸功能
        ，可使人的肺活量增加
        ，提高人體通氣和換氣能力
        ，慢跑時，供給人的氧氣較靜坐時多8～12倍
        。氧氣對維持人體生命活動是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能
        。慢跑可使心肌增強
        、增厚，具有鍛煉心臟
      、保護心臟的作用。
      長距離慢跑的好處就是上面我們介紹的這幾點
      ，當然
      ，長距離的跑步還有很多其他的好處，這里我們就不一一的舉出來了
      ，大家可以根據(jù)實踐操作來發(fā)現(xiàn)，讓自己得到全面的鍛煉效果
      ，而長距離的跑步自己必須要承受得了
      ，這樣的跑步才是最好的
      ，最健康的
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/168624.html.
      
          
      
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