1、定一個(gè)具體目標(biāo)
不妨報(bào)名參加一次5公里比賽。這會(huì)成為你的動(dòng)力,讓你能夠堅(jiān)持定期慢跑
2
鍛煉分為兩個(gè)階段:有策略的訓(xùn)練磨礪身體,及在休息中得到恢復(fù)
3
鍛煉需要耐心,培養(yǎng)一個(gè)新習(xí)慣需要21天的時(shí)間
4、控制你的步伐
要學(xué)會(huì)在慢跑中控制速度
,先在家附近用各種速度跑上1公里。你將能體會(huì)并摸索到以不同速度跑或走的不同之處。開始慢跑的前幾分鐘放開速度,然后就要運(yùn)用控速方法,這會(huì)使你事倍功半。5
寫下你的慢跑時(shí)間
6
樂趣越多,便能更容易堅(jiān)持
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跑步時(shí)需要注意的事