健身舞應(yīng)該如何跳

，也許一段時(shí)間段之后就會有意想不到的健身效果哦。

生活中

，將跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以隨著音樂鍛煉身體，或者配合著音樂在臥室中扭動身體。像這樣的“跳舞”每周至少需要兩次可有助于女人延緩衰老。

隨音樂起舞：有節(jié)奏的運(yùn)動比隨意的運(yùn)動對身體更有益處

。當(dāng)身體按音樂節(jié)奏運(yùn)動時(shí)，心跳、呼吸都能在優(yōu)美的韻律中得到統(tǒng)一。把跳舞融入生活中，如隨音樂鍛煉身體，或配合著音樂在臥室中扭動身體。

慢吸快呼：呼吸會影響身體的其他生理功能

，如血壓、心率、血液循環(huán)、體溫等。學(xué)會呼吸的第一步是放松腹部肌肉，然后做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍，把氣體呼出來。

學(xué)會加餐不一次吃得過飽，而是了解自己的饑餓狀態(tài)

，每2~3個(gè)小時(shí)吃一小頓飯；多食用魚類，且選擇較小的魚類；多食富含纖維素的食物；每天補(bǔ)充復(fù)合維生素