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    吃雞蛋健身原因
    
        
    
            健身營(yíng)養(yǎng)師
            2023-12-09 21:50:27
        
    

        
    
           
    1、富含豐富的蛋白質(zhì)
      。對(duì)于健身人群
    ，在通過(guò)力量訓(xùn)練之后
      ，會(huì)對(duì)肌肉的肌纖維造成一定的撕裂
    ，撕裂之后的肌肉對(duì)蛋白質(zhì)有一定的需求
    。正好雞蛋中的蛋白質(zhì)在所有的食物
    ，吸收利用率是最高的
    ，可以幫助健身健美人群快速合成肌肉
    。
    2
    、蛋黃含有膽固醇。一說(shuō)到膽固醇大家都是以為不好
    ，其實(shí)不是
    。雖然膽固醇是脂肪，但是也是人體的必需品
    。膽固醇可以與蛋白質(zhì)還有含不飽和脂肪酸的脂肪結(jié)合可以生成高密度脂蛋白
    。而且膽固醇還是類(lèi)固醇激素的前身，對(duì)于類(lèi)固醇激素
    ，是每一個(gè)增肌人群必須要的激素
    ，可以快速合成肌肉，因此好多的健美運(yùn)動(dòng)員會(huì)注射這種激素
    。但是不能多吃
    ，正常人一天吃一個(gè)蛋黃就可以了，健身人群可以吃?xún)傻饺齻€(gè)也是沒(méi)有問(wèn)題的
    。
    3
    、性?xún)r(jià)比較高。對(duì)于健身人群
    ，由于對(duì)蛋白質(zhì)的需求比較大
    ，所以要講究蛋白質(zhì)的性?xún)r(jià)比。一斤雞蛋的價(jià)格大概是在3到5快
    。平均每個(gè)雞蛋大概有8克蛋白質(zhì)
    ，蛋清是4克蛋白質(zhì)。相對(duì)而言比從牛肉
    、驢肉這些肉類(lèi)中攝取蛋白質(zhì)要?jiǎng)澦阋恍?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。雞胸肉的性?xún)r(jià)比也不錯(cuò)，一斤大概是在10快左右
    ，一斤含有100克蛋白質(zhì)
    ，相對(duì)也是比較好的。因此雞蛋清和雞胸肉是每個(gè)健身人吃都吃到吐是食物
    。
    

          
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