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    跑步預防腿粗的方法
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-12-09 21:57:38
        
    

        
    
           
    一、落地技術不好
    ，產生錯覺
    。
    有的人用腳尖跑步
      ，這樣小腿就會疲勞，有緊繃感
    ，感覺小腿在“長大”。其實這只是一種錯覺。
    跑步減肥腿會變粗嗎 跑步怎么預防腿變粗 跑步預防腿粗的方法
    人的基礎形態(tài)是天生的
    ，腿形也是，不會因為幾次跑步小腿就立桿見影地變粗
    。在有氧力量訓練中
    ，比如啞鈴操
    、杠鈴操，肌肉的膨脹率不會超過20%
    。
    所以在日常跑步中
    ，小腿即使變粗，也不會超過這個比率
    ，而這個比率是幾乎看不出的
    。
    二、跑步者跑步后吃更多
    跑步者認為跑步已經(jīng)燃燒了脂肪
    ，因此可以更多進食
    ，從而長胖，小腿也因此變粗
    。這與跑步本身無關
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/169465.html.
    
          
    
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