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      跑步要注意什么事項？
      
        
      
            佚名
            2023-12-09 22:53:56
        
      

        
      
           
      1
      、早上太陽還沒完全出來時，空氣當中的二氧化碳含量很高（尤其公園里樹林邊）
      ，空氣不好，不適合鍛煉
      。上午10點
      ，下午4點鍛煉，空氣都不錯
      ，適合鍛煉跑步
      。
      2、最好是在跑步前喝一杯涼開水
      ，如果不習慣
      ，可以喝溫開水，有利于補充體內水份
      ，跑完后一般半小時可以就餐
      。
      3、晚上應當在吃完后半小時后去跑步
      。
      4
      、運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流
      ，影響血液循環(huán)
      ，加深機體疲勞。該情況多見于那些運動量比較大的活動
      ，如長跑
      。正確的做法是在每次運動結束后，多做一些放松
      、整理活動
      ，如慢行，舒腿等
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/169649.html.
      
          
      
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      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
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