<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動健身
    
    

    


    
    
    
        
    老年人跑步的注意事項(xiàng)有哪些
    ？
    
        
    
            佚名
            2023-12-09 23:43:48
        
    

        
    
           
    1
    、選擇合適的鞋襪裝備
    購買適合跑步的專業(yè)運(yùn)動鞋
      ，為了更安全更舒適
    ，千萬不要過于節(jié)省
    。
    2、在柔軟的地面上跑步
    老年人足部的天然減震系統(tǒng)已經(jīng)退化
      ，應(yīng)該選擇在柔軟的地面上跑步
      。
    3、做好熱身運(yùn)動和整理運(yùn)動
    做好熱身運(yùn)動和整理運(yùn)動改善血液循環(huán)
      ，減少乳酸積累
      ，有效改善運(yùn)動后的肌肉酸痛現(xiàn)象。
    4
    、運(yùn)動量要適中
    老年人體力
    、健康狀態(tài)都不如年輕人，所以運(yùn)動量要適當(dāng)調(diào)低
    ，避免受傷
    。
    5、關(guān)心雙腳
    一旦足部或者踝部感覺異常疼痛
    ，需留意是否有足部疾病或者血液循環(huán)問題
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/169805.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
    ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
    ，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
    ，請聯(lián)系管理員
    ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
    ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
    ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
    ，我們會第一時間予以刪除
    ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
    
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    推薦用啞鈴鍛煉肌肉
    
                        
    推薦用啞鈴鍛煉肌肉現(xiàn)在很多人都會選擇去進(jìn)行健身
      ，這是我們增強(qiáng)身體素質(zhì)的好選擇，可以幫助我們起到一個養(yǎng)生效果
      ，而啞鈴就是我們熟悉的一種健身起居
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白領(lǐng)輕運(yùn)動減肥的方法有哪些(運(yùn)動減肥方法)
    
                            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    介紹一些選擇瑜伽墊的方法