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    跑步機(jī)減肥要領(lǐng)
    
        
    
            佚名
            2023-12-10 00:00:40
        
    

        
    
           
    1
    、跑前熱身
    從小我們上體育課的時(shí)候
    ，老師都會(huì)先讓我們做一下熱身運(yùn)動(dòng)。雖然很多人在做熱身運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都是敷衍了事
    ，但這并不能否認(rèn)熱身運(yùn)動(dòng)的重要性
    。在運(yùn)動(dòng)前先熱身
    ，能夠防止在運(yùn)動(dòng)時(shí)拉傷肌肉
    。所以，每次跑步前都要先拉伸一下腿部肌肉
    ，讓小腿達(dá)到最佳狀態(tài)
    ，然后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
    2
    、腳跟先落地
    很多人在跑步的時(shí)候都會(huì)選擇腳掌先落地
    ，其實(shí)這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法。如果腳掌先落地的話
    ，跑起來確實(shí)不吃力
    ，也比較輕松，但是卻會(huì)讓小腿變得更加粗壯
    。因此
    ，如果你想擁有纖細(xì)的小腿，就要記住跑步的時(shí)候讓腳跟先落地
    ，然后前腳掌著地。
    3
    、慢跑減肥效果更好
    你認(rèn)為是快跑和慢跑相比
    ，哪一種方式的減肥效果會(huì)更好呢？如果你選擇快跑的話那就錯(cuò)了
    。雖然快跑能夠快速消耗身體的熱量
    ，但是卻會(huì)給小腿帶來負(fù)擔(dān)，并加快小腿肌肉的生長(zhǎng)
    ，容易讓小腿變粗
    。其實(shí)我們?cè)谂懿降臅r(shí)候，真正開始燃燒脂肪的時(shí)間是在持續(xù)運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)之后
    ，所以選擇慢跑運(yùn)動(dòng)30分鐘或以上
    ，才是最有效的減肥方法。
    

          
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      ，運(yùn)動(dòng)疲勞也是其中的一個(gè)方面。如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過長(zhǎng)
      ，或者是把握的時(shí)機(jī)不對(duì)就會(huì)對(duì)健康造成影響的
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以更好的保健自己的身體
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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