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    健身教練教你冬季如何跑步最減肥
    
        
    
            健身營養(yǎng)師
            2023-12-10 00:09:07
        
    

        
    
           
    1、怕冷不跑步
    ？跑了你才不怕冷
    你以為天冷畏畏縮縮不想動你就不冷了么
      ？其實
    ，動起來你才不怕冷
    ！冬天我們之所以會手腳冰冷是因為代謝緩慢
    ，到達四肢末梢的血液減少
    。而跑步時
    ，身體血液循化加快
    ，就能讓人整個身體都暖和起來
    。另外，跑步血液循環(huán)加速
    ，新陳代謝旺盛
      ，大腦皮層的興奮性增強，使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏
    ，準確地調(diào)節(jié)體溫
    ，提高人們的御寒能力。
    2
    、冬天易 積膘多跑跑才瘦身
    對于冬天易發(fā)胖這一說法
    ，相信大家都深有體會。天冷身體為了御寒會本能地儲存更多的脂肪
    。此時
    ，人體脂肪合成代謝速度要比平時快2~4倍，而脂肪分解代謝的速度要低于平時的10%
    。如此一來
    ，脂肪合成多于脂肪代謝，脂肪囤積進而導(dǎo)致肥胖
    。再加上冬天人們大力“進補”
    。發(fā)胖是自然的了。慢跑作為一種有氧運動能夠消耗脂肪供能
    ，減肥效果顯著
    。倘若冬季時你能堅持跑步，待到春暖花開之時
    ，脂肪都長別人身上啦
    ！
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/169885.html.
    
          
    
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