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    跑步的最佳時(shí)機(jī)

    祝由網(wǎng) 2023-12-10 00:10:30

    1

    、早晨與傍晚

    早晨與傍晚是跑步的最佳時(shí)機(jī)

    。早上空氣清新
    ,出外跑步活動(dòng)一下全身,一邊呼吸一邊迎著和暖的陽(yáng)光
    ,此時(shí)紫外線不是太強(qiáng),能從一早幫你提高新陳代謝
    ,讓身體提早進(jìn)入燃脂狀態(tài)
    。而傍晚在吃飯前跑步也不錯(cuò),氣溫沒(méi)那么高
    ,跑起步來(lái)也很輕松
    ,對(duì)于控制食欲也有一定的幫助

    2

    、跑之前喝1杯水

    在開(kāi)始跑步30-1小時(shí)前,可稍微吃點(diǎn)東西

    ,例如吃1根香蕉,可以補(bǔ)充一下體力
    ,但注意不要吃太飽
    ,并且盡量給點(diǎn)時(shí)間讓食物消化,然后跑步前喝1杯水
    。跑步的途中。每15分鐘補(bǔ)充一次水分
    ,避免身體缺水

    3、跑累了停下來(lái)步行一下

    不少人都覺(jué)得跑步很累

    ,于是不太愿意去做這種運(yùn)動(dòng)
    ,其實(shí)只要掌握技巧,跑步也是一件很輕松的事情
    。如果你是初次接觸跑步減肥法,一開(kāi)始不建議跑太久或強(qiáng)度太大

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