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       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      初學(xué)游泳技巧
      
        
      
            健身營養(yǎng)師
            2023-12-10 00:56:34
        
      

        
      
           
      出發(fā)技巧：
      站在出發(fā)臺(tái)上
      ，兩腳分開，與肩同寬，腳趾抓住出發(fā)臺(tái)的前沿，身體彎曲，雙手向下伸展
      ，掌心向后，然后起跳，兩臂向前
      、向外、向后用力擺動(dòng)
      ，且兩腿用力蹬
      。
      轉(zhuǎn)身技巧：
      當(dāng)人游到池端時(shí)，需要做180度回轉(zhuǎn)
      ，繼續(xù)往回游進(jìn)
      ，這一動(dòng)作就叫轉(zhuǎn)身。轉(zhuǎn)身技巧分很多種，如蛙泳轉(zhuǎn)身
      、爬泳轉(zhuǎn)身
      、仰泳轉(zhuǎn)身、蝶泳轉(zhuǎn)身等
      。其中
      ，蛙泳轉(zhuǎn)身最常用到，具體方法為靠近池壁時(shí)
      ，兩臂前身
      ，高于身體重心，然后在觸壁后
      ，身體轉(zhuǎn)至側(cè)向池壁
      ，向前進(jìn)方向甩頭入水。
      踩水技巧：
      踩水是指身體直立在水中
      ，頭露出水面行走
      。通常，踩水時(shí)
      ，身體稍微前傾
      ，彎曲膝關(guān)節(jié)，小腿向大腿收攏
      ，做蹬腿動(dòng)作
      。需注意的是，手開始向下壓水時(shí)
      ，兩腿收起
      ，手收回時(shí)，腿蹬水
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/170030.html.
      
          
      
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      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
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