游泳減肥的一些介紹

，偶爾爬爬樓梯你會(huì)感覺(jué)氣喘吁吁，這運(yùn)動(dòng)量比打羽毛球消耗的熱量還要多。有研究調(diào)查顯示，116位同樣體重的女性，長(zhǎng)期堅(jiān)持爬樓梯運(yùn)動(dòng)的58名女性基本沒(méi)有肥胖現(xiàn)象，而另外58名沒(méi)有堅(jiān)持爬樓梯的中年女性，很快就有人出現(xiàn)了肥胖現(xiàn)象，追蹤調(diào)查的第六年，90%的女性成為了肥胖女性。

　　3、保護(hù)心血管

、預(yù)防心血管疾病

　　有一個(gè)研究中心

，對(duì)20名老人進(jìn)行了追蹤調(diào)查，這20名老人中分為兩組，一組10人，分為堅(jiān)持爬樓梯鍛煉的老人和沒(méi)有堅(jiān)持爬樓梯鍛煉的老人。研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持爬樓梯鍛煉運(yùn)動(dòng)的老人都沒(méi)有心腦血管方面的疾病，高血壓病也沒(méi)有出現(xiàn)，而另外一組老人沒(méi)有堅(jiān)持爬樓梯鍛煉，都患上了心腦血管相關(guān)疾病。爬樓梯體力消耗大，它能讓我們的血液循環(huán)變的暢通，能增強(qiáng)心、肺功能，從而防止心腦血管疾病，預(yù)防高血壓。

　　4

、防止關(guān)節(jié)退行性變化

　　人到老年

，關(guān)節(jié)很容易出問(wèn)題，關(guān)節(jié)容易變的僵硬、不靈活，老人經(jīng)常爬樓梯的話就可以防止骨關(guān)節(jié)出現(xiàn)退行性變化，保持骨關(guān)節(jié)的靈活性，讓你的關(guān)節(jié)不會(huì)那么僵硬。

　　5

、治療神經(jīng)衰落和失眠

　　20名身體情況基本相同的32歲青年，10人堅(jiān)持爬樓梯