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      游泳減肥的方法
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-12-10 02:14:43
        
      

        
      
           
      游泳是一種周期性運動
      ，劃水和打水都是緊張和放松相交替的
      ，長時間的鍛煉會使肌肉變得柔軟而富于彈性。經(jīng)常進行游泳運動
      ，可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪
      ，而不會長得肥胖
      。因此，游泳減肥方法是非常有效的
      。
      水的密度和傳熱性能都比空氣大
      ，所以游泳消耗的能量也比其它運動要多
      。實驗表明
      ，在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量，相當于在同等溫度的陸地一小時所消耗的熱量
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢娫谕葧r間
      、強度下
        ，水中消耗的熱量要比陸地大得多。運動中所消耗的能量是靠體內(nèi)的糖和脂肪來不斷補充的，所以經(jīng)常游泳就會逐漸減掉體內(nèi)多余的脂肪
        。
      手腳在水中運動時，你一定能感受到強大的阻力
        ，所以背部
        、胸部、腹部
        、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的鍛煉。30分鐘就可以消耗260多卡路里的熱量
        ，而且這樣的代謝速度在你離開水后還能保持一段時間，可見游泳是理想的減肥方法
        。
      人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍
        ，手腳在水中運動時
        ，你一定能感受到那強大的阻力，所以背部
        、胸部
        、腹部
        、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛煉
        ，游泳者身上那線條鮮明的肌肉，就是最好的證據(jù)
        。游泳也是一項激烈的運動
      ，而且水的傳熱的速度比空氣要快
      ，也就是說人在水喪失熱量的速度會很快
      ，大量的熱量會在游泳當中消耗掉
      。身上那些多余的脂肪
      ，也會悄悄的“溶解在水中”。

      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/170289.html.
      
          
      
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