相信大家都知道進(jìn)行散步是一種很好的健康方式
,特別是對(duì)一些喜歡在飯后散步的人有氧運(yùn)動(dòng)也叫做有氧代謝運(yùn)動(dòng)
也就是說,在運(yùn)動(dòng)過程中
每周堅(jiān)持3到5次
。通過這種鍛煉,氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分,還可消耗體內(nèi)脂肪,增強(qiáng)和改善心肺功能,預(yù)防骨質(zhì)疏松,調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài),是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。常見的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。因?yàn)榇蚧@球需要大范圍的跑動(dòng),跳躍
,其間消耗的氧氣很多現(xiàn)在大家通過上述介紹的關(guān)于散步的減肥方法后
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