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      散步時(shí)是屬于有氧運(yùn)動(dòng)嗎

      健身營(yíng)養(yǎng)師 2023-12-10 06:49:43

      相信大家都知道進(jìn)行散步是一種很好的健康方式

      ,特別是對(duì)一些喜歡在飯后散步的人
      ,更有利于身體的健康
      ,人們都說飯后百百步走,能活九十九,這句諺語并不是一種俗話
      ,是可以有跡可循的
      。那么散步是一種有氧的運(yùn)動(dòng)嗎?

      有氧運(yùn)動(dòng)也叫做有氧代謝運(yùn)動(dòng)

      ,是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉
      。有氧運(yùn)動(dòng)的好處是:可以提升氧氣的攝取量,能更好地消耗體內(nèi)多余的熱量

      也就是說,在運(yùn)動(dòng)過程中

      ,人體吸入的氧氣與需求相等
      ,達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。因此它的特點(diǎn)是:強(qiáng)度低
      、有節(jié)奏
      、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。要求每次鍛煉的時(shí)間不少于1小時(shí)

      每周堅(jiān)持3到5次

      。通過這種鍛煉,氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分
      ,還可消耗體內(nèi)脂肪
      ,增強(qiáng)和改善心肺功能,預(yù)防骨質(zhì)疏松
      ,調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)
      ,是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。常見的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有:步行
      、慢跑
      、滑冰、游泳
      、騎自行車
      、打太極拳、跳健身舞
      、做韻律操等

      因?yàn)榇蚧@球需要大范圍的跑動(dòng),跳躍

      ,其間消耗的氧氣很多
      ,是無氧運(yùn)動(dòng),來回跑場(chǎng)子的時(shí)候也有無氧運(yùn)動(dòng)
      ,身體對(duì)抗在籃球場(chǎng)上是不可缺少的
      ,跑動(dòng),跳動(dòng),急停
      ,碰撞…打籃球不像跑步一樣那么簡(jiǎn)單的歸納而且籃球運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度
      ,也是多變的,遇強(qiáng)則強(qiáng)

      現(xiàn)在大家通過上述介紹的關(guān)于散步的減肥方法后

      。應(yīng)該也大致了解了散步是一種有氧的運(yùn)動(dòng)。散步的時(shí)間一定要時(shí)間長(zhǎng)一些
      ,才可以起到很好的減肥效果
      ,因?yàn)樯⒉降倪\(yùn)動(dòng)量并不大,不像跑步或跳繩那樣的減肥方法
      。但是散步可以很好的緩解人的心情
      ,更有利于人去欣賞沿路的風(fēng)景
      。起到修身養(yǎng)性的效果

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