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    10分鐘燃脂有氧運動
    
        
    
            祝由網
            2023-12-10 06:52:39
        
    

        
    
           
    有氧運動對減肥瘦身塑造好身材
    ，是比較好的一種方法，因為這樣對身體的鍛煉
      ，可以達到理想的功效
    ，所以想要減肥的朋友們
    ，做一些有氧運動
    ，比你使用一些減肥產品或者減肥藥更加有效
      ，那么下面為大家推薦一下10分鐘
      ，就可以達到燃脂的有氧減肥運動
      。
    壁球
    壁球可以兩個人打
      ，也可以一個人打
      ，它不像網球，少了拍檔幾乎就沒法進行
      。 壁球的規(guī)則與網球類似
      ，每個人擊球前，球可落地反彈一次
    ，或在另一側墻壁上反彈一次
    。
    比賽二人交替擊球，互相為對方制造難題
    ，直到一方無法救起回球
    。千萬不要以為自己會打網球就能玩轉壁球，二者的差別在實踐中就能體會到了
    。
    熱量消耗：600卡/小時
    ，相當于消耗掉一大份意大利面。
    運動效果：由于壁球場地小
    、球速快
    、球路變化莫測，參與者必須全神貫注
    ，將反應和動作大幅提速
    。它鍛煉心肺功能、肌肉
    、關節(jié)和韌帶
    ，對靈活性、協(xié)調性和柔韌性等的改善也有很大的幫助
    。
    而且
    ，據國外運動醫(yī)學專家認為，相同時間內
    ，同等水平選手之間的壁球比賽
    ，其運動量和鍛煉效果，是相同條件下網球比賽的3-4倍 
    。
    健身球
    健身球適合所有的人進行鍛煉
    ，甚至包括需要康復治療的人，也可以視為一種康復工具
    ，它的健身效果良好
      ，特別是對脊柱和骨盆的鍛煉。鍛煉時相對安全
      ，不容易出現損傷。
    熱量消耗：340卡/小時
      ，相當于消耗掉了一杯DQ的“暴風雪”
      。
    運動效果：健身球可以提高人的柔韌
      、力量、平衡
    、姿態(tài)美感
    、心肺功能。球操動作幫助你鍛煉全身肌肉
    ，其中腰
    、腹部的瘦身效果最顯著。
    要是你在平時的時候
    ，能夠堅持以上所介紹的這些運動
    ，自然對燃燒身體多余的脂肪，以及肥肉
    ，就可以達到很好的效果了
    ，所以說減肥我們就應該注重這些運動鍛煉，而不是總是盲目的去使用一些減肥瘦身產品
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/171251.html.
    
          
    
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                                            適合兒童的有氧運動？
                                        
      
    
      
    
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                                            適合室內的有氧運動都有哪些呢
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