• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      怎么踩水不累-請(qǐng)牢記這三點(diǎn)
      
        
      
            健身營養(yǎng)師
            2023-12-10 08:26:07
        
      

        
      
           
      怎么踩水不累
      1、臂腿的動(dòng)作配合要連貫
      、協(xié)調(diào)，一般是兩腿做蹬夾水時(shí)
      ，兩臂向外做摸壓水的動(dòng)作，收腿時(shí)
      ，則向內(nèi)摸壓
      ，呼吸要跟隨臂腿自然進(jìn)行。
      2
      、蹬夾水（臂向外）時(shí)吸氣
      ；收腿（臂向內(nèi)）時(shí)呼氣
      。可以一個(gè)動(dòng)作一次呼吸
      ，也可以幾個(gè)動(dòng)作做一次呼吸
      。
      3、用踩水游進(jìn)時(shí)
        ，可以采用身體的不同側(cè)向以及蹬夾和摸壓的方向來改變游進(jìn)的方向
        。向前
        ，及身體稍前傾
        ，腳稍向側(cè)后蹬夾水，兩臂稍向后撥水
        ，反之亦然
        。搖擼劃手，踩水分解練習(xí)
        。
      如何快速學(xué)會(huì)踩水
      身體姿勢保持豎直上身挺直
        ，下身大腿和小腿同時(shí)運(yùn)動(dòng)，小腿帶動(dòng)大腿
        ，就像蹬自行車一樣
        ，只不過僅需要上下就可以了。
      在踩水的時(shí)候
        ，不要上身體露出太多
        ，浮力太小，會(huì)使得踩水困難
        ，所以只露出一個(gè)頭就可以了
        。其實(shí)當(dāng)水性好時(shí)，光用手或者只用腳就可以了
        。
      如果是新手
        ，就要手腳并用，手掌上下擺動(dòng)
        ，而且要注意小臂跟隨手掌擺動(dòng)時(shí)
        ，幅度不要太大。另外協(xié)調(diào)度也要掌握好
      ，不能亂蹬
      ，亂擺，要使對(duì)水的力是均勻和緩慢的
      ，這樣既可以不累
      ，也可以浮起。學(xué)習(xí)踩水時(shí)
      ，不要怕
      ，可以嘗試去深水區(qū)
      ，因?yàn)榇蟛糠植挥脤W(xué)就會(huì)，畢竟算是生存的本能
      。
      踩水的作用
      可能大家覺得踩水這么簡單
      ，怎么會(huì)被一直強(qiáng)調(diào)要學(xué)習(xí)呢？那是因?yàn)槟悴涣私獠人嬲淖饔?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，你不知道?huì)踩水究竟對(duì)會(huì)游泳的你有何意義
      ！
      1、學(xué)會(huì)踩水可以保命
      。不管是在深水區(qū)還是在淺水區(qū)游泳都可能遇到危險(xiǎn)
      ，因此學(xué)會(huì)踩水就變得很重要。
      2
      、更好的幫助你學(xué)會(huì)任何泳姿
      。踩水可以很好的鍛煉手臂、腿部的協(xié)調(diào)能力的
      ，這也是學(xué)會(huì)游泳的關(guān)鍵因素
      。
      3、很好的肌肉鍛煉方式
      。其實(shí)踩水也是游泳姿勢的一種
      ，叫做立泳，它能夠很好的鍛煉你手臂和腿部的肌肉
      ，也是夏季值得鍛煉的一種健身方式
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/171572.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
        ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
        ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
        ，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      拉筋注意的事項(xiàng),不懂會(huì)傷身
      
                        
      拉筋運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)前的熱身，正常情況下如果要運(yùn)動(dòng)前
      ，是需要做準(zhǔn)備活動(dòng)的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      道武結(jié)合與道教傷科的發(fā)展
      
                        
      中華武術(shù)文化與宗教文化有著緊密的聯(lián)系
      。早在南北朝時(shí)期