游泳能減脂么-游泳怎么減脂

游泳能減脂嗎

不見得所有的人都能借著游泳燃脂

，因?yàn)楸绕鹱呗芳白孕熊嚕枰嗟募记伞Ｒ紵罅康目防铮枰魏荛L的距離或是游得很快，但大部份的人都辦不到。舉個(gè)例子，你可能游了20分鐘就感到疲累但其實(shí)在這過程你只消耗掉100卡路里的熱量。

若你的游泳技巧不佳

，那還有一線希望。當(dāng)劃水的效率較差時(shí)，你需要付出更多的體力來劃行，卡路里的消耗也會(huì)增加。

若是你的游泳技巧不佳，卻又想借游泳來消耗掉等同于快走或是跑步所燃燒掉的卡路里

，那就需要花費(fèi)更多的體力或更長的時(shí)間來達(dá)成，因?yàn)樗械母×?huì)降低你運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。但若你熱愛游泳，那就盡情擁抱它吧。畢竟，你會(huì)持續(xù)進(jìn)行喜愛的事物，而減脂目標(biāo)成功的關(guān)鍵，就是持續(xù)。

若你的游泳技巧不錯(cuò)

，燃脂的情況會(huì)因游泳的型態(tài)決定。相較于沖刺，長泳在運(yùn)動(dòng)的過程中會(huì)消耗較多的脂肪。因?yàn)殚L泳的人擁有較高比例的慢縮肌纖維，慢縮肌纖維比起快縮肌纖維，儲(chǔ)存了更多的脂肪并且更適合于脂肪的代謝。在運(yùn)動(dòng)的過程中，從脂肪代謝的能量有一半是來自慢縮肌纖維，另一半來自于脂肪組織