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      夏季游泳減肥的10大禁忌
      
        
      
            健身營(yíng)養(yǎng)師
            2023-12-10 09:11:22
        
      

        
      
           
      1、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳
      劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳
      ，會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān)
      ；體溫的急劇下降
      ，會(huì)抵抗力減弱
      ，引起感冒、咽喉炎等
        。
      2
        、忌長(zhǎng)時(shí)間曝曬游泳
      長(zhǎng)時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎
        ，亦稱日光灼傷
        。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽(yáng)
        ，或到有樹(shù)陰的地方休息
      ，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜
      。
      3
      、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳
      水溫通常總比體溫低
      ，因此
      ，下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng)，否則易導(dǎo)致身體不適感
      。
      4
      、忌游泳后馬上進(jìn)食
      游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)
      ，久之容易引起胃腸道疾病
      。
      5、忌游時(shí)過(guò)久
      游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過(guò)1.5~2小時(shí)
      ，這是皮膚對(duì)寒冷刺激的三個(gè)反應(yīng)期決定的：第一期：入水后
      ，受冷的刺激，皮膚血管收縮
      ，膚色呈蒼白
      。第二期：在水中停留一定時(shí)間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色
      ，膚體由冷轉(zhuǎn)暖
      。第三期：停留過(guò)久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)
      ，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象
      。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時(shí)出水
      。
      6
      、忌飯前飯后游泳
      空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況
      ；飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能
      ，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐
      、腹痛現(xiàn)象
      。
      7、忌月經(jīng)期游泳
      月經(jīng)期間游泳
      ，病菌易進(jìn)入子宮
      、輸卵管等處，引起感染
      ，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)
      、經(jīng)量過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)
      。
      10
      、忌酒后游泳
      不少愛(ài)好游泳的人們，在和朋友喝完酒之后
      ，因?yàn)樨潏D涼快直接跳下水游泳
      。事實(shí)上，這十分危險(xiǎn)
      。因?yàn)槿藗冊(cè)诤染浦螅凭珪?huì)刺激人的大腦
      ，導(dǎo)致人的意識(shí)模糊
      ，行動(dòng)無(wú)法自控，如果下水之后
      ，
      無(wú)法控制自己的行動(dòng)
      ，便很有可能引發(fā)極其嚴(yán)重的不良后果。此外
      ，人在喝酒
      ，特別是大量飲酒之后，其體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖大量消耗，可能會(huì)導(dǎo)致低血糖的發(fā)生
      ，增加游泳意外發(fā)生的機(jī)會(huì)
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/171738.html.
      
          
      
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