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      不同泳姿鍛煉不同部位!
      
        
      
            健身營養(yǎng)師
            2023-12-10 09:19:04
        
      

        
      
           
      不同泳姿鍛煉不同部位
      雖然游泳是一種全身運(yùn)動
      ，但不同泳姿鍛煉身體部位的側(cè)重點(diǎn)也有所不同。
      蛙泳——腿部力量
      。自由泳
      、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夾
      ，前者能夠使腿更修長
      ，而后者更多用到大腿股四頭肌，因此對加強(qiáng)腿部力量很有效
      。
      蝶泳——胸部力量。蝶泳時
      ，手臂向內(nèi)劃水
      ，類似在做擴(kuò)胸運(yùn)動，對胸大肌
      、背擴(kuò)肌
      、腹直肌用力較多，鍛煉效果也最好
      。
      自由泳——臂部力量。自由泳時
      ，上臂的肱二頭肌
      、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛煉臂部肌肉
      ，同時對肩部肌肉力量的提高
      ，也具有一定的推動作用
      。
      仰泳——背部力量
        。仰泳時，背擴(kuò)肌用力會較多
        ，可以使背部肌肉得到舒展。此外
        ，仰泳時需要提臀滑行
        ，對臀部也是一種鍛煉
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/171764.html.
      
          
      
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