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      游泳時小腿抽筋要怎么辦-如何急救
      
        
      
            佚名
            2023-12-10 09:20:37
        
      

        
      
           
      小腿抽筋也叫“排揚(yáng)肌痙攣“
      ，主要是指腳心和腿肚抽筋
      。發(fā)作時不僅疼痛難忍，而且還不可以運(yùn)動，游泳的時候經(jīng)常會發(fā)生，如果不及時搶救，會導(dǎo)致溺水死亡。
      急救措施
      如果在游泳時發(fā)生小腿抽筋，首先要保持鎮(zhèn)定
      ，不要驚慌，先深吸一口氣
      ，把頭潛入水中
      ，然后像海蜇一樣，使背部浮在水面
      ，兩手抓住腳尖
      ，用力向自身方向拉。一次不行
      。
      可反復(fù)進(jìn)行多次
      ，肌肉就會慢慢松弛而恢復(fù)原狀。若逞強(qiáng)認(rèn)為可以上岸
      ，通常會起到相反的效果
      ，嚴(yán)重的會導(dǎo)致死亡。因此
      ，在游泳時要多練習(xí)這種方法
      ，以便在發(fā)生意外時脫險。
      在游泳前一定要作預(yù)備體操
      ，預(yù)防在游泳時突然發(fā)生小腿抽筋
      。在平時
      ，也會經(jīng)常發(fā)生小腿抽筋的現(xiàn)象
      。這時，可以迅速地掐壓手上合谷穴（也就是手臂虎口
      、第一掌骨與第二掌骨中間凹陷處）和上嘴唇的人中穴（即上嘴唇中近上方處）
      。
      掐壓20-30秒種之后，疼痛就會緩解
      ，肌肉也會松弛
      ，其有效率可高達(dá)90%。小腿抽筋是在突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動或腳部受冷時
      ，由于肌肉供血不足引起的
      ，游泳前睡眠不足或未進(jìn)早餐
      ，可能會導(dǎo)致該現(xiàn)象。因此要注意充分休息和保證營養(yǎng)
      。
      不同部位抽筋的急救方法
      手指抽筋：將手握成拳頭
      ，然后用力張開，張開后
      ，又迅速握拳
      ，如此反復(fù)數(shù)次，至解脫為止
      。
      手掌抽筋：用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側(cè)并作振顫動作
      。
      手臂抽筋：將手握成拳頭并盡量曲肘，然后再用力伸開如此反復(fù)數(shù)次
        。
      小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側(cè)的手
        ，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上
        ，幫助小腿伸直
      。
      大腿抽筋：射曲抽筋的大腿與身體成直角并彎曲膝關(guān)節(jié)，然后用兩手抱著小腿
      ，用力使它貼在大腿上并做振顫動作
      ，隨即向前伸直。

      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/171771.html.
      
          
      
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