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      游泳運動的幾大常識-忌游泳后馬上進食
      
        
      
            佚名
            2023-12-10 10:01:51
        
      

        
      
           
      游泳運動的幾大常識-忌游泳后馬上進食
      游泳運動的幾大常識 忌游泳后馬上進食
      1
      、忌劇烈運動后游泳
      劇烈運動后馬上游泳
      ，會使心臟加重負(fù)擔(dān)
        ；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱
      ，引起感冒
      、咽喉炎等
      。
      2
      、忌長時間曝曬游泳
      長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎
      ，亦稱日光灼傷
      。
      3
      、忌不做準(zhǔn)備活動即游泳
      水溫通常總比體溫低
      ，因此
      ，下水前必須做準(zhǔn)備活動，否則易導(dǎo)致身體不適感
      。
      4
      、忌游泳后馬上進食
      游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)
      ，久之容易引起胃腸道疾病
      。
      5
      、忌游時過久
      游泳持續(xù)時間一般不應(yīng)超過1.5~2小時
      ，這是皮膚對寒冷刺激的三個反應(yīng)期決定的：
      第一期：入水后，受冷的刺激
      ，皮膚血管收縮
      ，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間后
      ，體表血流擴張
      ，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖
      。第三期：停留過久
      ，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象
      。這是夏游的禁忌期
      ，應(yīng)及時出水。
      游泳前后的注意事項
       　　夏天在水里暢游
      ，是最佳的降溫方法
      ，雖然  游泳  很舒服，但是  游泳  也有很多事項要注意下面我為大家?guī)碛斡厩昂蟮淖⒁馐马?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，希望大家多多閱讀
        ！
          
        　　 游泳的注意事項 
        　　1、忌飯前飯后游泳：空腹游泳會影響食欲和消化功能
        ，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能
        ，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐
        、腹痛現(xiàn)象
      。
        　　2、忌劇烈運動后游泳：劇烈運動后馬上游泳
      ，會使心臟加重負(fù)擔(dān);體溫的急劇下降
      ，會抵抗力減弱
      ，引起感冒、咽喉炎等
      。
        　　3
      、忌月經(jīng)期游泳：月經(jīng)期間游泳，病菌易進入子宮
      、輸卵管等處
      ，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)
      、經(jīng)量過多
      、經(jīng)期延長。
        　　4
      、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時
      ，切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳
      ，以免發(fā)生意外
      。
        　　5、忌長時間曝曬游泳：長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑
      ，或引起急性皮炎
      ，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生
      ，上岸后最好用傘遮陽
      ，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚
      ，或在身體裸露處涂防曬霜
      。
        　　6、忌不做準(zhǔn)備活動即游泳：水溫通?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？偙润w溫低
        ，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動
        ，否則易導(dǎo)致身體不適感
        。
        　　7、忌游泳后馬上進食：游泳后宜休息片刻再進食
        ，否則會突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)
        ，久之容易引起胃腸道疾病。
        　　8
        、忌游時過久：皮膚對寒冷刺激一般有三個反應(yīng)期
        。第一期：入水后，受冷的刺激
        ，皮膚血管收縮
        ，膚色呈蒼白
        。第二期：在水中停留一定時間后，體表血流擴張
        ，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色
        ，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過久
        ，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)
        ，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期
        ，應(yīng)及時出水
        。游泳持續(xù)時間一般不應(yīng)超過1.5——2小時。
        　　9
        、忌有癲癇史游泳：無論是大發(fā)作型或小發(fā)作型
        ，在發(fā)作時有一瞬間意識失控，如果在游泳中突然誘發(fā)
      ，就難免“滅頂之災(zāi)”
      。
        　　10
      、忌高血壓患者游泳：特別是頑固性的高血壓
      ，藥物難于控制，游泳有誘發(fā)中風(fēng)的潛在危險
      ，應(yīng)絕對避免
      。
        　　11、忌心臟病者游泳：如先天性心臟病
      、嚴(yán)重冠心病
      、風(fēng)濕性瓣膜病、較嚴(yán)重心律失常等患者
      ，對游泳應(yīng)“敬而遠(yuǎn)之”
      。
        　　12、忌患中耳炎游泳：不論是慢性還是急性中耳炎
      ，因水進入發(fā)炎的中耳
      ，等于“雪上加霜”，使病情加重
      ，甚至可使顱內(nèi)感染等
      。
        　　13、忌患急性眼結(jié)膜炎游泳：該病病毒
      ，特別是在游泳池里傳染速度之快
      、范圍之廣令人吃驚。在該病流行季節(jié)即使是健康人
      ，也應(yīng)避免到游泳池內(nèi)游泳
      。
        　　14
      、忌某些皮膚病游泳：如各個類型的癬，過敏性的皮膚病等
      ，不僅誘發(fā)蕁麻疹
        、接觸皮炎，而且易加重病情
        。
        　　15
        、忌酒后游泳：酒后游泳體內(nèi)儲備的葡萄糖大量消耗會出現(xiàn)低血糖。另外
        ，酒精能抑制肝臟正常生理功能
        ，妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲備，從而發(fā)生意外
        。
        　　 游泳后注意事項 
        　　1
        、游完泳后不要忘記刷牙漱口。楊淑霞說
        ，人們游泳時
        ，池水常會進入口腔，一些病菌也隨之而來
      。如果游完泳不及時清潔口腔再接著吃東西
      ，這些病菌就會進入胃腸道，抵抗力較差的兒童更容易成為受害者
      。
        　　2
      、認(rèn)真清洗皮膚。游完泳
      ，病菌很容易殘留在皮膚上
      ，再加上游泳池常用氯制劑消毒，容易刺激皮膚
      ，所以
      ，游完泳最好用有滋養(yǎng)成分的沐浴液認(rèn)真地洗個澡。有些人認(rèn)為
      ，既然氯制劑呈酸性
      ，游泳池水自然也是酸性的，便用堿性的香皂洗澡
      ，覺得可以酸堿中和保護皮膚
      ，其實這樣對皮膚并不好。一般來說
      ，皮膚的角質(zhì)層比較耐酸
      ，但不耐堿，用堿性強的香皂洗浴
      ，皮膚很容易干燥
      。此外我們還要注意
      ，洗浴后最好涂保濕性較強的潤膚乳。
        　　3
      、清洗頭發(fā)不要太草率
      。頭發(fā)被浸濕后，很容易窩藏病菌
      ，而且池水中的氯制劑會直接損傷發(fā)干
      ，導(dǎo)致發(fā)質(zhì)枯黃、干澀
      ，所以游泳后一定要仔細(xì)洗頭
      ，最好再用護發(fā)素加強保護。有些人游泳后不用洗發(fā)水
      ，只用熱水隨便沖一下或者干脆就用毛巾把頭發(fā)擦干
      ，這樣會殘留病菌，如果頭皮破損的話
      ，傷口很容易被污染
      。
        　　4、按摩休息
      。如若耳部進水
      ，可采用“同側(cè)跳”將水排出。之后
      ，再做幾節(jié)放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鐘
      ，以避免肌群僵化和疲勞
      。
      以下關(guān)于游泳的小常識正確的是
      1.急啊 
       望采納?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。ɑ宋椅膸?5財富值！） 學(xué)校防溺水安全就教育知識競賽試卷 姓名： 班級： 得分： 溫馨提示：不會游泳者
      ，切勿下水游泳
      ！ 一、游泳小常識 （36分） 1
      、必須在（ ）帶領(lǐng)下去游泳
      ，單身一人去游泳最容易出問題。
       
       如果你的同伴不是（ ）
      ，在出現(xiàn)險情時
      ，很難保證能夠得到妥善的救助。 2
      、身體（ ）不要去游泳
      。
       
       最容易發(fā)生（ ）、（ ）
      ，危及生命
      。 3
      、參加強體力勞動或劇烈運動后，不能立即跳進水中游泳
      ，尤其是在（ ）
      、（ ） 的情況下，不可以立即下水
      ，否則容易引起（ ）
      、（ ）等。
       
        4
      、惡劣天氣如（ ）
      、（ ）、（ ）等情況下
      ，也不宜游泳
      。 5、下水前觀察游泳處的環(huán)境
      ，若有危險警告
      ，則不能在此（ ）。

      6
      、跳水前一定要確保此處水深至少有（ ）米
      ，并且水下沒有（ ）、（ ）……
      。以（ ）先入水較為安全
      。
       
        7、下水前試試水溫
      ，若水太冷
      ，就（ ）。 二
      、判斷（25分） 1
      、溺水者主要是氣管內(nèi)吸入大量水阻礙呼吸、或因喉頭強烈痙攣
      ，引起呼吸道關(guān)閉
      ，窒息而死。
       
        （ ） 2
      、當(dāng)發(fā)生溺水時
      ，可以將手臂上舉亂撲動。 （ ） 3
      、學(xué)生可以潛泳
      ，相互比一比誰潛水的時間更長。
       
        （ ） 4、夏天太熱
      ，吃完中飯后立即去游泳
      ，消暑解熱。 （ ） 5
      、游泳過程中
      ，應(yīng)該互相關(guān)照，互相關(guān)心
      ，而不要相互嬉水
      ，或捉弄對方。
       
       一起去游泳
      ，如果有人提前上岸
      ，要告訴他，一起去游泳應(yīng)該一起回家
      。 （ ） 三
      、簡答（20分） 1、在游泳中
      ，發(fā)生抽筋
      ，一般怎么處理？ 2
      、發(fā)生溺水者如何將其救上岸
      ？ 四、溺水岸上急救
      ，我也會?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。?9分） 當(dāng)溺水者被救上岸后，岸上的急救是挽救溺水者生命的重中之重
      ，那么如何開展岸上急救呢
      ？請博學(xué)的你給同學(xué)們詳細(xì)解釋一下吧！ 戴橋小學(xué)學(xué)生防溺水安全教育知識競賽試卷 姓名 年級 得分 中小學(xué)生游泳和防溺水安全常識 （一）中小學(xué)生游泳“十六忌” 1.忌飯前飯后游泳
      。
       
       空腹游泳會影響食欲和消化功能
      ，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳也會影響消化功能
      ，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐
      、腹痛現(xiàn)象
      。 2.忌劇烈運動后游泳。
       
       劇烈運動后馬上游泳
      ，會使心臟負(fù)擔(dān)加重
      ；體溫急劇下降，會使抵抗力減弱，引起感冒
      、咽喉炎等
        。 3.忌月經(jīng)期游泳。
       
       月經(jīng)期間游泳
        ，病菌易進入子宮
        、輸卵管等處，引起感染
        。 4.忌在不熟悉的水域游泳
        。
       
       凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外
        。 5.忌長時間曝曬游泳
        。
       
       長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎
        。為防止曬斑的發(fā)生
        ，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息
        ，或披上浴巾
      ，或在身體 *** 處涂防曬霜。
       
        6.忌不做準(zhǔn)備活動即游泳
      。水溫通常比體溫低
      ，下水前必須做準(zhǔn)備活動，否則易導(dǎo)致身體抽筋等不適
      。
       
        7.忌游泳后馬上進食
      。游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸負(fù)擔(dān)
      ，久之容易引起胃腸道疾病
      。
       
        8.忌游泳時間過久。皮膚對寒冷 *** 一般有三個反應(yīng)期： 第一期：入水后
      ，受冷的 *** 
      ，皮膚血管收縮，膚色蒼白
      ； 第二期：在水中停留一定時間后
      ，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色
      ，膚體由冷轉(zhuǎn)暖
      ； 第三期：停留過久，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象
      。
       
       總之
      ，游泳持續(xù)時間一般不應(yīng)超過1.5-2小時。 9.忌有癲癇史游泳。
       
       患有癲癇病者
      ，如果在游泳中突然誘發(fā)
      ，就難免遭遇“滅頂之災(zāi)”。 10.忌高血壓患者游泳
      。
       
       游泳有誘發(fā)中風(fēng)的潛在危險
      ，應(yīng)絕對避免。 11.忌心臟病患者游泳
        。
       
       如先天性心臟病
        、嚴(yán)重冠心病、較嚴(yán)重心律失常等患者
        ，對游泳應(yīng)“敬而遠(yuǎn)之”
        。 12.忌中耳炎患者游泳。
       
       不論是慢性還是急性中耳炎
        ，因水進入發(fā)炎的中耳
        ，等于“雪上加霜”，使病情加重
        ，甚至可能導(dǎo)致顱內(nèi)感染等
        。 13.忌患急性眼結(jié)膜炎游泳。
       
       該病病毒
        ，特別是在游泳池里傳染速度之快
        、范圍之廣令人吃驚。在該病流行季節(jié)
        ，即使是健康人
        ，也應(yīng)避免到游泳池內(nèi)游泳。
       
        14.忌某些皮膚病游泳
        。如各個類型的癬
        ，過敏性的皮膚病等，不僅誘發(fā)蕁麻疹
        、接觸皮炎
        ，而且易加重病情。
       
        15.忌酒后游泳
        。酒后游泳體內(nèi)儲備的葡萄糖大量消耗會出現(xiàn)低血糖
        。
       
       酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲備
      ，從而發(fā)生意外
      。 16.忌忽視泳后衛(wèi)生。
       
       泳后
      ，應(yīng)立即用軟質(zhì)干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物
      。如若耳部進水
      ，可采用措施將水排出。
       
       之后
      ，再做幾節(jié)放松體操及肢體 *** 
      ，或在日光下小憩15-20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞
      。 （二）預(yù)防溺水事故發(fā)生 1.不要獨自一人外出游泳
      ，更不要到不知水情或比較危險且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳。
       
       選擇好的游泳場所
      ，對場所的環(huán)境
      ，如水庫、浴場是否衛(wèi)生
      ，水下是否平坦
      ，有無暗礁、暗流
      、雜草
      ，水域的深淺等情況要了解清楚。 除江
      、河
      、湖、海
      、溪邊之外
      ，水池、排污渠
        、窨井
        、采石坑（洞）、糞坑
        、蓄水池
        、魚塘（池塘、蝦池）等都可能因?qū)W生玩?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；蛴斡径l(fā)生溺水事故
      。
       
        2.必須在家長、老師或熟悉水性的人的帶領(lǐng)下去游泳
      ，以便互相照顧
      。 3.要清楚自己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不宜游泳或不要到深水區(qū)游泳
      。
       
       要做好下水前的準(zhǔn)備
      ，先活動活動身體
      ，如水溫太低應(yīng)先在淺水處用水淋洗身體，待適應(yīng)水溫后再下水游泳
      ；鑲有假牙的同學(xué)
      ，應(yīng)將假牙取下，以防嗆水時假
      。
        2.關(guān)于游泳的小常識 
       把頭傾向進水耳朵的一方
      ，然后用同一側(cè)的腳作單腳支撐，單足跳幾次后
      ，水便會被排出來了
      。 
       
       用棉把耳內(nèi)的水分慢慢地吸收，但要十分小心
      ，以免弄破耳膜
      。 
       
       若以上方法均未能把水分排出，便可能要到醫(yī)院或診所處理了
      。 
       
       希望能幫到LZ
       
       朵進水的一種處理方法——水引法 游泳時耳朵進水的傳統(tǒng)處理方法一般有兩種
      。第一種是吸引法，做法是：將頭偏向有水的一側(cè)
      ，用手掌壓緊有水的耳朵
      ，屏住呼吸，然后迅速提起手掌
      ，反復(fù)幾次
      ，將水吸出來。實踐證明
      ，這種方法的有效率只占50%左右
      。 
       
       第二種方法是跳空法，做法是：站在岸上
      ，將頭偏向有水的一側(cè)
      ，以該側(cè)的腿支持身體，原地連續(xù)跳幾次
      ，使水從耳內(nèi)流出
      。實踐證明，這種方法的有效率占80%—90%
      。 
       
       但如果采用吸引法與跳空法都不見效果的話
      ，可試著用一種新式的方法——水引法。其做法是：將頭偏向無水的一側(cè)
      ，有水的一側(cè)耳朵向上
      ，請同伴幫助，或自己向有水的耳內(nèi)灌水
      ，使有水的耳朵向下
      ，也可跳幾下
      ，水由于重力即可流出。實踐證明
      ，這種方法的有效率為100%
      。 
        3.游泳小常識 
       1
      、不會游泳的人
      ，應(yīng)在游泳技術(shù)高的人輔導(dǎo)下，先在淺水安全區(qū)內(nèi)學(xué)習(xí)適應(yīng)
      ，然后逐漸再向深水過渡
      ，不會游泳的人，即便帶上救生圈
      、氣墊床等浮躁工具
      ，也不要獨自到深水處游泳，否則在遇到大風(fēng)大浪等復(fù)雜情況時容易溺水
      。
       
       2
      、做體操等準(zhǔn)備活動，要在離岸邊不遠(yuǎn)的近距離內(nèi)順游逐漸適應(yīng)
      ，且不可離岸猛游遠(yuǎn)游
      ，要留有后勁。
       
       3
      、心臟病
      、癲癇病、高血壓等病的患者
      ，不可到深水水域游泳
      ，可在淺水安全區(qū)有專人照應(yīng)情況下，根據(jù)自己身體狀況進行游泳活動
      。
       
       4
      、情況不明，不要冒然游泳
      、跳水
      ，因為水底情況不明，最有可能碰上殘存的木樁
      、樹根
      、哈蜊皮、碎玻璃瓶
      、鐵刺
      ，船錨、魚網(wǎng)
      、尖石
      、密集水草地等
      。
       
       擴展資料：
       
       1、應(yīng)該相互關(guān)照
      、相互關(guān)心
      ，而不應(yīng)該相互嬉水，或捉弄對方
      ，一起去游泳
      ，如果有人提前上岸，要告訴同伴
      ，一起去游泳應(yīng)該一起回家
      。
       
       2、到天然游泳場所（如江河
      、水塘
      、水庫）游泳，應(yīng)該有家長
      、親人或老師的帶領(lǐng)
      ，特別強調(diào)初學(xué)者不要到野外去游泳。
       
       3
      、要注意休息
      ，不要長距離游泳，不要遠(yuǎn)離伙伴
      ，如果感到身體不適
      ，要告訴同伴并上岸休息，在岸上觀看同伴游泳
      ，留心他們的安全
      。
       
       4、中小學(xué)生不游潛泳
      ，更不能相互攀比潛水的時間誰更長
      ，潛水的距離誰更遠(yuǎn)，這樣做很容易發(fā)生危險
      。
       
       參考資料：
       
       搜狗百科-游泳
        4.游泳安全小知識 
       1
      、必須在家長（監(jiān)護人）的帶領(lǐng)下去游泳。
       
       單身一人去游泳最容易出問題
      ，如果你的同伴不是家長（成年人）
      ，在出現(xiàn)險情時，很難保證能夠得到妥善的救助
      。2
      、身體患病者不要去游泳。
       
       中耳炎
      、心臟病
      、皮膚病
      、肝、腎疾病
      、高血壓
      、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者
      ，及感冒
      、發(fā)熱、精神疲倦
      ，身體無力都不要去游泳
      ，因為上述病人參加游泳運動，不但容易加重病情
      ，而且還容易發(fā)生抽筋、意外昏迷
      ，危及生命
        。傳染病患者易把病傳染給別人。
       
       另外女同學(xué)月經(jīng)期間均不宜游泳
        。3
        、參加強體力勞動或劇烈運動后，不能立即跳進水中游泳
        ，尤其是在滿身大汗
        ，渾身發(fā)熱的情況下，不可以立即下水
        ，否則易引起抽筋
        、感冒等。
       
       4
        、被污染的（水質(zhì)不好）河流
        、水庫、有急流處
        、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊
        ，均不宜游泳。一般來說
        ，凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳
        。
       
       5、惡劣天氣如雷雨
        、刮風(fēng)
        、天氣突變等情況下，也不宜游泳
      。（二）
      、游泳前要做好準(zhǔn)備活動
      。
       
       1、在游泳之前一定要做充足的準(zhǔn)備活動
      。夏季天氣炎熱
      ，不做準(zhǔn)備活動馬上入水，水溫
      、體溫
      、氣溫相差很大，聚然入水
      ，毛孔迅速收縮
      ， *** 感覺神經(jīng)，輕則引起肢體抽筋
      ，重則引起反射性心臟停跳休克
      ，很容易造成溺水死亡。
       
       2
      、如何準(zhǔn)備：通過跳躍
      、慢跑使身體發(fā)熱但不出汗至2-4分鐘。其目的是使身體內(nèi)各個器官進入到活動狀態(tài)
      。
       
       做徒手操：（體育課老師經(jīng)常采用的）使身體各關(guān)節(jié)
      、韌帶及身體肌肉做好充分活動準(zhǔn)備，以防受傷
      。入水前用冷水淋浴一下
      ，以適應(yīng)水溫，然后下水
      。
       
       水上準(zhǔn)備工作
      。入水后不宜馬上快速游泳，更不宜馬上流入深水區(qū)
        。
       
       應(yīng)在淺水區(qū)適應(yīng)一段時間后
        ，再逐漸加速。（三）
        、游泳過程中應(yīng)注意的問題：（四點）1
        、應(yīng)該相互關(guān)照、相互關(guān)心
        ，而不應(yīng)該相互嬉水
        ，或捉弄對方。
       
       一起去游泳
        ，如果有人提前上岸
        ，要告訴同伴，一起去游泳應(yīng)該一起回家。2
        、到天然游泳場所（如江河
        、水塘、水庫）游泳
        ，應(yīng)該有家長
        、親人或老師的帶領(lǐng)。
       
       特別強調(diào)初學(xué)者不要到野外去游泳
        。3
        、要注意休息，不要長距離游泳
      ，不要遠(yuǎn)離伙伴
      。
       
       如果感到身體不適，要告訴同伴并上岸休息
      ，在岸上觀看同伴游泳
      ，留心他們的安全。4
      、中小學(xué)生不游潛泳
      ，更不能相互攀比潛水的時間誰更長，潛水的距離誰更遠(yuǎn)
      。
       
       這樣做很容易發(fā)生危險。（四）
      、游泳中的緊急情況及自救
      。
       
       （三點）1、抽筋：是肌肉不自主的強直性收縮
      ，水溫過低或游泳時間過長
      ，都可能引起抽筋，發(fā)生抽筋時最重要的是保持鎮(zhèn)靜
      ，不驚慌
      。2、一般處理辦法
      。
       
       （1）如果發(fā)現(xiàn)有抽筋現(xiàn)象
      ，應(yīng)馬上停止游泳，立即上岸休息
      ，并對抽筋部位進行 *** 
      。（2）如果在深水中發(fā)生抽筋，且自己無力處理
      ，而周圍又無同伴時
      ，應(yīng)向岸邊呼救，千萬不要慌張。
       
       3
      、在水中解脫抽筋的方法
      ，主要是牽引抽筋的骨肉，使收縮的肌肉伸展和松馳
      。具體的解脫方法如下：（6個方面）（1）手指抽筋時
      ，將手握成拳頭，然后用力張開
      ，這樣迅速交替做幾次
      ，直到解脫為止。
       
       （2）一個手掌抽筋時
      ，另一手掌猛力壓抽筋的手掌
      ，并做振顫動作。（3）上臂抽筋時
      ，握拳
      ，并盡量曲肘，然后用力伸直
      ，反復(fù)幾次
      。
       
       （4）小腿或腳趾抽筋時，先吸一口氣
      ，仰臥在水上
      ，用抽筋肢體對側(cè)的手握住抽筋的腳趾，并用力向身體方向拉
      ，另一只手壓在抽筋一側(cè)肢體的膝蓋上
      ，幫助伸直，就可以得到緩解
      。如一次不行
      ，可心連續(xù)做幾次。
       
       （5）大腿抽筋時
      ，吸一口氣
      ，仰臥水上，彎曲抽筋的大腿
      ，并彎曲膝關(guān)節(jié)
      ，然后用兩手抱著小腿用力使它貼在大腿上，并加振顫動作
      ，最后用力向前伸直
      。（6）胃部抽筋時，先吸一口氣
      ，仰浮水上
      。
       
       迅速彎曲兩大腿
      ，靠近腹部，用手稍抱膝
      ，隨即向前伸直
      ，注意動作不要太用力，要自然
      。再次強調(diào)：不管發(fā)生什么樣的抽筋
      ，都先向同伴或其他游泳者呼叫：“我抽筋了，快來人呀
      ！”（五）
      、溺水的急救1、發(fā)現(xiàn)溺水者如何將其救上岸
      。
       
       方法一：可將救生圈
      、竹竿、木板等物拋給溺水者
      ，再將其拖至岸邊
      ；方法二：若沒有救護器材，可以入水直接救護
      。接近溺水者時要轉(zhuǎn)動他的髖部
      ，使其背向自己（為什么？）然后拖運
      。
       
       拖運時通常采用側(cè)泳或仰泳拖運法
      。特別強調(diào)：未成年人發(fā)現(xiàn)有人溺水，不能冒然下水營救
      ，應(yīng)立即大聲呼救
      ，或利用救生器材呼救，未成年人保護法也規(guī)定：“未成年不能參加搶險等危險性活動
      。”
       
       這也是我們學(xué)校為什么要強調(diào)學(xué)生去游泳要由家長帶領(lǐng)
      。2
      、如何開展岸上急救（四步）（1）當(dāng)溺水者被救上岸后，應(yīng)立即將其口腔打開
      ，清除口腔中的分泌物及其他異物
      。
       
       如果溺水者牙關(guān)緊閉，要從其后面用兩手的拇指由后向前頂住他的下頜關(guān)節(jié)
      ，并用力向前推進
      。同時，兩手的食指與中指向下扳頜骨
      ，即可搬開他的牙關(guān)
      。
       
       （2）控水。救護者一腿跪地，另一腿屈膝
      ，將溺水者的腹部放到屈膝的大腿上
      ，一手扶住他的頭部，使他的嘴向下
      ，另一手壓他的背部
      ，這樣即可將其腹內(nèi)水排出。
       
       （3）如果溺水者昏迷
      ，呼吸微弱或停止
      ，要立即進行人工呼吸，通常采用口對口吹氣的方法效果較好
      。若心跳停止還應(yīng)立即配合胸部按壓
      ，進行心臟復(fù)蘇。
       
       （4）注意
      ，在急救的同時
      ，其他要迅速打急救電話?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；驍r車送醫(yī)院
      。
      游泳時的注意事項與安全要求 游泳需要注意什么
      1、忌飯前飯后游泳：空腹游泳會影響食欲和消化功能
      ，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況
      ；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣
      ，甚至嘔吐
      、腹痛現(xiàn)象。
       
       2
      、忌劇烈運動后游泳：劇烈運動后馬上游泳
      ，會使心臟加重負(fù)擔(dān)；體溫的急劇下降
      ，會抵抗力減弱
      ，引起感冒、咽喉炎等
      。
       
       3
      、忌月經(jīng)期游泳：月經(jīng)期間游泳，病菌易進入子宮
        、輸卵管等處
        ，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)
        、經(jīng)量過多
        、經(jīng)期延長
        。
       
       4、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時
      ，切忌貿(mào)然下水
      。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外
      。
       
       5
      、忌長時間曝曬游泳：長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎
      ，亦稱日光灼傷
      。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽
      ，或到有樹陰的地方休息
      ，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜
      。
       
       6
      、忌不做準(zhǔn)備活動即游泳：水溫通常總比體溫低
      ，因此
      ，下水前必須做準(zhǔn)備活動，否則易導(dǎo)致身體不適感
      。
       
       7
      、忌游泳后馬上進食：游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)
      ，久之容易引起胃腸道疾病
      。
       
       8、忌游時過久：皮膚對寒冷刺激一般有三個反應(yīng)期
      。第一期：入水后
      ，受冷的刺激，皮膚血管收縮
      ，膚色呈蒼白
        。第二期：在水中停留一定時間后，體表血流擴張
        ，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖
        。第三期：停留過久
        ，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象
        。這是夏游的禁忌期
        ，應(yīng)及時出水
        。游泳持續(xù)時間一般不應(yīng)超過1．5~2小時。
      游泳的六大禁忌
       游泳的六大禁忌
                          游泳的六大禁忌
        ，在生活當(dāng)中
        ，不會游泳的人溺水事件發(fā)生的特別多，所以很多人都會去學(xué)游泳
        ，為的就是以防萬一
        ，而且還是一種很好的運動鍛煉方式，下面我整理了游泳的六大禁忌
        。
        游泳的六大禁忌1   1
        、忌空腹游泳 
        空腹游泳，由于身體血糖低
        ，特別容易在水中出現(xiàn)肌肉顫抖
        、頭暈眼花、虛脫
        、昏迷
        ，甚至發(fā)生虛脫而導(dǎo)致溺水等意外險情?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？崭共挥斡?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，游泳者在游泳之前，應(yīng)適量補充一些水果
      、牛奶
      、糖果之類的食物，再下水游泳
      。
         2
      、忌劇烈運動后游泳 
        劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負(fù)擔(dān)
      。劇烈運動時體內(nèi)產(chǎn)熱多
      ，體溫升高，皮膚汗腺及皮下血管擴張
      。如果猛然跳進涼水中
      ，體溫急劇下降后，皮下血管會急劇收縮
      ，汗孔閉塞
      ，極易引發(fā)感冒、急性關(guān)節(jié)痛等病
      ，嚴(yán)重者可導(dǎo)致肢體癱瘓
      。劇烈運動后要休息半小時后等汗落下來再去游泳。
         3
      、忌酒后游泳 
        酒后游泳體內(nèi)儲備的葡萄糖大量消耗會出現(xiàn)低血糖
      。酒精會干擾大腦皮層興奮與抑制的節(jié)律
      ，頭腦昏沉而影響對水中情況的判斷能力，這些因素?zé)o疑增加了發(fā)生游泳意外的機會
      。請將酒后游泳等同于酒后開車
      ，引以為戒。
         4
      、忌飯后游泳 
        飯后飽腹時游泳
      ，不僅影響胃腸道對食物的消化和吸收，而且極易引起胃痙攣
        、嘔吐
        、腹痛等現(xiàn)象。飯后要休息3分鐘至一小時后再下水游泳
        。
         5
        、忌月經(jīng)期間游泳 
        女子在月經(jīng)期間，身體抵抗力下降
        ，若是去游泳
        ，受冷水刺激，易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)
        、經(jīng)量過多
        、經(jīng)期延長
      、痛經(jīng)
      。病菌還會引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染。
          
         6
      、忌在不熟悉的水域游泳 
        夏日外出旅行
      ，對天然水域周遭環(huán)境和水下情況不熟悉的情況下
      ，切忌貿(mào)然下水游泳，以免發(fā)生意外事故
      。切記不要在非游泳區(qū)域游泳
      。
         7、忌游泳后馬上進食 
        游泳后宜休息片刻再進食
      ，否則會突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)
      ，久之容易引起胃腸道疾病。游泳后
      ，可先洗個澡
      ，休息之后再進食。
         8
      、忌不做準(zhǔn)備活動游泳 
        水溫通?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？偙润w溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動
      ，否則易導(dǎo)致身體不適感。
         9
      、忌游時過長 
        游泳持續(xù)時間一般不應(yīng)超過1.5~2小時
      ，這是皮膚對寒冷刺激的三個反應(yīng)期決定的：
        第一期：入水后，受冷的刺激
      ，皮膚血管收縮
      ，膚色呈蒼白。
        第二期：在水中停留一定時間后
      ，體表血流擴張
      ，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖
      。
        第三期：停留過久
      ，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象
      。
        這是夏游的禁忌期
      ，應(yīng)及時出水。
         10
      、忌忽視游后衛(wèi)生 
        游完泳
      ，病菌很容易殘留在皮膚上，再加上游泳池常用氯制劑消毒
      ，容易刺激皮膚
      。游完泳最好用有滋養(yǎng)成分的沐浴液認(rèn)真地洗個澡。
        游泳的六大禁忌2   一
      、不要游“野泳”
      。 
        也就是非游泳區(qū)，尤其是野外的池塘
      、河渠
      ，水底情況你不了解，易發(fā)生溺水事故
      ；水質(zhì)也不能保證
      ，不潔凈的水損害健康。所以
      ，還是勸您到正規(guī)泳池去
      ，有救生員，安全有保證
      ，水質(zhì)也好
      。
         二、酒后“禁泳”
      。 
        因為酒精抑制正常生理功能
      ，酒后馬上游泳容易發(fā)生意外
      ；再有若飲酒后覺得有些頭暈等不適更不能游泳，一旦出現(xiàn)意外
      ，便不能自救而溺水
      。
         三、忌“貿(mào)然入水”
      。 
        天氣炎熱
      ，當(dāng)您下水前應(yīng)先做淋浴或冷水擦身、洗身
      ，適應(yīng)后再游
      ，以免溫度變化大造成抽筋等而出現(xiàn)意外。
          
         四
      、心臟有疾患者“忌游”
      。       
        游泳運動強度比較大，對人的心臟
      、肺功能要求很高
      ，如果有心臟、肺等方面疾病且又較嚴(yán)重則不能游泳
      ；即便不甚嚴(yán)重
      ，泳前也應(yīng)進行體檢，聽從醫(yī)囑不能憑感覺
      。
         五
      、太飽、太餓時別游泳
      。 
        當(dāng)饑餓時或剛吃完飯
      、都不要馬上游泳，起碼應(yīng)在飯后一小時再游泳
      。否則會出現(xiàn)惡心
      、嘔吐等不良反應(yīng)，饑餓時游泳也會導(dǎo)致昏厥
      、抽筋而出危險
      。
         六、初學(xué)者不宜仗著浮具到深水區(qū)
      。 
        一旦充氣的墊子
      、泳圈等發(fā)生漏氣，就會使你沉入水中遭“滅頂之災(zāi)”
      。所以
      ，就是有浮具，初學(xué)者也不宜進深水區(qū)。如果有技術(shù)水平高者帶領(lǐng)才可體味深水暢游的感覺
      。切不可冒險
      。
        游泳的六大禁忌3   【1】忌不做準(zhǔn)備工作 
        水溫和體溫是不同的，一般來說
      ，水溫通?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？偙润w溫低，因此
      ，在下水之前必須做一些準(zhǔn)備活動，給身體一個自我適應(yīng)的環(huán)節(jié)
      ，可以先用水把自己的身體拍濕
      ，讓自己的身體得到適應(yīng)再下水，這樣也能避免身體感到不適
      ，以免發(fā)生意外
      。
         【2】忌在不熟悉的水域游泳 
        近年來經(jīng)常出現(xiàn)有些人游泳溺水的.事故，其實很多都是由于不熟悉水域?qū)е碌?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。所以
      ，在陌生水域切忌貿(mào)然下水，盡量去大家經(jīng)常游泳的地方
      ，這樣比較安全
      。
         【3】忌長時間暴曬游泳 
        在紫外線強烈的天氣下，我們盡量不要游泳
      。長時間的暴曬會對皮膚產(chǎn)生一些斑點
      ，甚至引起皮膚疾病，讓我們的皮膚曬傷
      。如果一定要在太陽下游泳
      ，必須要做好防曬工作。在身體裸露處涂防曬霜
      ，上岸之后最好用傘遮陽
      ，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾敷在身上保護皮膚
      。
          
         【4】忌太飽或太餓 
        游泳對人體的熱量消耗是比較大的
      ，空腹游泳會影響食欲和消化功能，還會讓人在游泳中發(fā)生頭昏乏力的意外情況
      ，不少的人空腹游泳還會抽筋
      。在我們游泳之前，最好適當(dāng)?shù)某砸恍〇|西
      ，但不要吃太多
      ，如果吃太飽游泳也會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐
      、腹痛現(xiàn)象
      。
         【5】忌劇烈運動后下水 
        有一些人沒有掌握好運動的方式，剛跑完步運動完一身汗就立馬去游泳
      ，想著正好游個泳
      ，再沖一下身體，就不會難受了
      ，這其實是非常危險的
        。劇烈運動時的心臟本來就跳得很快，如果立馬去游泳
        ，會讓心臟的負(fù)擔(dān)更加重
        ，也會讓抵抗力減弱，在游完泳后會引起感冒
        、咽喉炎等癥狀
        。
         【6】忌游時間過久 
        游泳時間不要太久，太長時間游泳不僅身體接受不了
        ，而且并不會有太多游泳的效果
        。游泳持續(xù)時間一般不應(yīng)超過1.5-2小時，一般最多游兩個小時就是上限了
        ，人體在水中浸泡的時間過長
        ，會變得頭昏腦脹、四肢冰涼
      ，雖然在水中待著比較涼快
      ，但是身體長期處于水中，會使動脈收縮
      ，小靜脈擴張
      ，變得青紫、嘴唇發(fā)烏
      ，身體出現(xiàn)痙攣的現(xiàn)象
      。
      

          
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