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    有氧運動的好處是什么
    
        
    
            健身營養(yǎng)師
            2023-12-10 11:39:56
        
    

        
    
           
    有氧運動的目的在于增強心肺耐力
    。在運動時，由于肌肉收縮而需要大量養(yǎng)分和氧氣
    ，心臟的收縮次數(shù)便增加
    ，而且每次壓送出的血液量也較平常為多
    ，同時
    ，氧氣的需求量亦增加
    ，呼吸次數(shù)比正常為多，肺部的收張程度也較大
    。所以當運動持續(xù)
    ，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉
      ，以及運走肌肉中的廢物
      。而這持續(xù)性的需求，可提高心肺的耐力
      。當心肺耐力增加了
    ，身體就可從事更長時間或更高強度的運動，而且較不易疲勞
    。
    汽油的燃燒離不開氧氣
    ，所以我們也可以把發(fā)動機的工作稱為有氧運動
    。同樣，人類在運動中也要燃燒燃料
    ，人類的“燃料”是糖類、蛋白質(zhì)和脂肪
    。人類的這些“燃料”都儲存在人體的細胞中，當你運動時
    ，就會消耗這些“燃料”以獲得動力。
    與發(fā)動機燃燒汽油一樣
    ，人類在燃燒“燃料”（即氧化）的時候也需要氧氣助燃。人們在運動時大口大口地呼吸
    ，使空氣中的氧氣通過肺泡進入到血液循環(huán)系統(tǒng)之中，然后隨著動脈血流向全身的組織細胞中
    ，這是一個漫長的過程。
    低強度
    、長時間的運動
    ，基本上都是有氧運動
    ，比如
    ，走步、慢跑
    、長距離慢速游泳、騎自行車
    、跳舞等
    。有氧運動能夠有效地鍛煉心
    、肺等器官
    ，能改善心血管和肺的功能。人在利用氧氣的過程中
    ，有一個相當大的時間差，這個時間差就決定了劇烈的
    、短時間的運動成為了無氧運動
    。而當你運動的時間足夠長時，氧氣已經(jīng)溶入到細胞中
    ，身體內(nèi)的葡萄糖得到了充分的“燃燒”，從而轉(zhuǎn)化為新的能量
    ，這樣的運動就是有氧運動
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/172210.html.
    
          
    
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