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    游泳時間不宜過長
    
        
    
            健身營養(yǎng)師
            2023-12-10 12:39:36
        
    

        
    
           
    游泳時間應當把持在一個半小時到兩小時為佳
    ，活動員的練習一般也不過兩小時左右。
    游泳最佳時間在20~45分鐘
    ，切莫貪涼延長時間，否則影響自身健康
    。
    人在水中容易散熱
    ，人體為了避免散熱過多
    ，會浮現(xiàn)保護性反射
    ，使皮膚血管壓縮
    。所以初下水時皮膚發(fā)白，在水中游一段時間后
    ，血液循環(huán)加快，熱量增添
    ，皮膚會由白變紅
    。
    在水中時間過長，身體產(chǎn)生的熱量低于水中散熱
    ，體溫調(diào)節(jié)功能就會遭到破壞
    ，這時會出現(xiàn)皮膚中動脈收縮，小靜脈擴張
    ，使血液停滯在皮下靜脈內(nèi)
    ，造成皮膚青紫、嘴唇發(fā)黑
      ，身上起“雞皮疙瘩”，甚至發(fā)生痙攣現(xiàn)象
      。
    若在水時間已經(jīng)達到很久
      ，一旦浮現(xiàn)這種情況，游泳者必須立即上岸
      ，擦干身上的水，曬曬太陽
      ，待溫熱后盡快穿好衣服
      ，以防感冒、肌肉勞損等病癥發(fā)生
      。
    另外，城市所使用的自來水供水系統(tǒng)大都采用氯消毒
      ，人們游泳時
      ，直接與氯接觸，這種物質(zhì)會從水中揮發(fā)并直接被皮膚吸收
      。一般20分鐘以內(nèi)的氯吸入對人體無大影響，但長時間泡在水中
      ，會因氯元素侵襲而致病
      。
    在炎熱的夏季，人們喜歡泡在游泳池里消暑
      ，而游泳館也成為人群聚集較多的場所
      ，所以當人們游泳時，難免會將皮膚排泄物
    、脫落的毛發(fā)、鼻涕
    ，甚至尿液及泳衣染料等帶入水中，受污染的水可導致眼
    、鼻
    、耳
    、喉
    、皮膚、胃腸道
    、生殖系統(tǒng)等疾病
    。尤其是小孩子
    ，抵抗能力較弱
    ，如果在水里呆得時間太久，就較容易被病菌侵襲
    ，因此
    ，兒童游泳時間要適度，游泳前后一定要沖洗全身
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/172392.html.
    
          
    
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