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    辦公室健身的三大技巧
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-12-10 13:09:10
        
    

        
    
           
    辦公室健身的三大技巧
    1
    、雙手扶椅坐立
      ，兩腿抬起
    ，做蹬車運動
      ，以增強腰
    、腹和小腿的肌肉韌性
    ，約20至30次
    。
    2
    、首先
    ，雙手扶椅
    ，將右腿屈膝上抬。然后左腿緩慢下蹲
    ，以加強大腿及膝關節(jié)的力量
    。約10次后換腿練習。最后
    ，雙手扶椅
    ，保持直立，將右腿向后踢數(shù)次
    ，然后換腿練習
    。運動時要收腹挺胸，做向后踢腿煉習時
    ，膝關節(jié)不要彎曲
    。
    3、分腿坐立
    ，身體前傾
    ，雙手盡量向后伸
    ，可增強大腿內(nèi)側的韌性。
    

          
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