準(zhǔn)媽媽水中健身獲4益
益處1：減少或消除妊娠反應(yīng)
水的浮力能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負(fù)擔(dān)
，從而緩解或消除準(zhǔn)媽媽在孕期常有的腰背痛癥狀
。同時(shí)
，準(zhǔn)媽媽在水中健身
，可以減少胎兒對直腸的壓迫
，促進(jìn)骨盆內(nèi)血液回流，消除瘀血現(xiàn)象
，有利于減少便秘
、直肢浮腫和靜脈曲張等問題的發(fā)生。
益處2：促進(jìn)順產(chǎn)
準(zhǔn)媽媽在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)
，水對胸廓的壓力可以使呼吸動(dòng)作加強(qiáng)
，增加肺活量，這有利于準(zhǔn)媽媽日后在分娩時(shí)長時(shí)間地憋氣用力
，縮短產(chǎn)程
。準(zhǔn)媽媽在水中體位的變化，有利于糾正胎位
，促進(jìn)順產(chǎn)
。同時(shí)，準(zhǔn)媽媽在水中進(jìn)行腰
、髖部針對性的訓(xùn)練可以加強(qiáng)腹直肌
、腹外斜肌、腰肌的力量
，可幫助準(zhǔn)媽媽在分娩時(shí)的力量
。
益處3：有利于準(zhǔn)媽媽和胎兒的健康
在水中，準(zhǔn)媽媽兩臂劃水
、打水或蹬水
，全身都運(yùn)動(dòng)起來，再加上水對皮膚血管的“按摩”作用
，這既有利于增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的體質(zhì)，又有利于胎兒更好地發(fā)育
。
益處4：有利于幫助準(zhǔn)媽媽保持健美的體型
，對分娩后的體型恢復(fù)大有好處。
孕婦游泳注意的事項(xiàng)有哪些
孕婦游泳注意的事項(xiàng)有哪些
孕婦游泳注意的事項(xiàng)有哪些
，游泳是一項(xiàng)很受人歡迎的一種運(yùn)動(dòng)
。孕婦在孕期適當(dāng)?shù)挠斡荆瑢μ旱陌l(fā)育是比較有效的
，但是孕婦在游泳的時(shí)候要比普通人要注意更多的事項(xiàng)
，下面這些關(guān)于孕婦游泳注意的事項(xiàng)有哪些
，往下看看吧，可能會(huì)幫到你哦
！
孕婦游泳注意的事項(xiàng)有哪些1 一、游泳有助于安胎？
一直以來
，孕婦游泳是被勸阻的
。人們認(rèn)為，冷水會(huì)引起子宮收縮
，造成流產(chǎn)
、早產(chǎn)。孕婦接觸冷水還會(huì)使末梢毛細(xì)血管收縮
，血壓上升
，并導(dǎo)致妊娠中毒癥。所以
，在過去很長一段時(shí)間里
，孕婦都是遠(yuǎn)離水的。
在日本的一家醫(yī)院
，醫(yī)生為一孕婦實(shí)行水中分娩
，母子平安，并且母親在整個(gè)分娩過程中感覺舒暢
，和采用以往分娩方式的孕婦相比
，痛苦較小。這主要是因?yàn)樵谒蟹置淠M了胎兒在母體中的環(huán)境
，同時(shí)加上對孕婦的按摩以及鎮(zhèn)靜作用
，使得整個(gè)過程變得更加和諧順利。
有人認(rèn)為
，懷孕期間游泳對準(zhǔn)媽媽是很有益處的
，據(jù)悉游泳能夠調(diào)節(jié)孕媽的神經(jīng)系統(tǒng)功能，促進(jìn)血液循環(huán)
，使孕媽會(huì)更加適應(yīng)分娩
，減少由于緊張而引起的許多不適的情緒，緩和某些孕期綜合征
，如腰背疼痛
、痔瘡和下肢浮腫等壓迫癥狀。
也有專家介紹說
，游泳時(shí)的呼吸運(yùn)動(dòng)和肌肉用力等情況頗似分娩
，因此，游泳鍛煉對孕婦最大的好處是有益于縮短分娩過程和降低難產(chǎn)發(fā)生率。所以
，孕媽咪們要多泡水
。
二、孕婦游泳注意事項(xiàng)有哪些呢 ？
（1）無論是否會(huì)游泳
，最好在家屬或健身教練陪同下進(jìn)行，不要單槍匹馬自己行動(dòng)
，以免萬一出現(xiàn)的突發(fā)狀況讓你應(yīng)付不及
。
（2）游泳時(shí)切忌不要腳朝下跳入池中，而要緩慢地將身體浸入水中
。安全重要
，不要耍帥，也不要模擬電視里看到的那些華麗的入水動(dòng)作
，跟腹中胎寶寶相比
，那些都是浮云。
（3）別玩潛水
。孕婦不能憋氣潛水
，因?yàn)槿毖醯脑挄?huì)對胎兒特別不利。
（4）孕婦游泳一般不宜超過1小時(shí)
，大致游300-400米即可
。別游太久，也別游太遠(yuǎn)
。
（5）游泳前要做好充分準(zhǔn)備
，泳鏡泳帽以及泳裝最好都備齊了，不要穿太緊太勒的泳裝
。
（6）泳池里的水溫最好在30攝氏度左右
。這個(gè)水溫下，肌肉不容易發(fā)生抽筋
，也不易感覺疲勞
。孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳，會(huì)使體溫升高
，影響胎兒健康
。
（7）游泳之后要做整理活動(dòng)，并測量體重
、體溫
、血壓等。
（8）準(zhǔn)備一雙防滑拖鞋
。只要是離開水，無論是在入水前還是出水后，都應(yīng)該穿著防滑拖鞋
，以免不慎滑倒
。
（9）懷孕未滿4個(gè)月及超過8個(gè)月的孕婦就不應(yīng)該再游泳了。此外
，有流產(chǎn)
、早產(chǎn)、死胎病史及陰道出血
、腹部疼痛
，或患有妊娠中毒癥、心臟病的孕婦
，都不適合游泳
。
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孕婦游泳注意的事項(xiàng)有哪些2 1 、水溫控制
水溫最好能夠保持在30℃(85T)左右
，一方面在這種水溫下
，肌肉不容易抽筋
，也不太容易疲勞，另一方面
，這樣的水溫也不會(huì)因?yàn)樘珶?div id="d48novz" class="flower left">
，而使你體溫升高
。如果水溫在28℃以下，會(huì)使子宮緊張
，可能導(dǎo)致早產(chǎn)或流產(chǎn)
。游泳時(shí)，要選擇子宮不易緊張的時(shí)間(上午10點(diǎn)至下午2點(diǎn))
，如果水溫太高
，會(huì)有疲倦感。
2、下水前做好血壓和脈搏測量
并非每個(gè)孕婦都能游泳或能在任何地方游泳
。下水之前，必須先量血壓和脈搏
，以及做各種檢查
。合格的人在水溫29—31℃、并有專門教練的條件下
，才能下水游泳
。
3、游泳姿勢
孕婦應(yīng)該選擇仰泳，在水中漂浮
、輕輕打水都是不錯(cuò)的`鍛煉姿勢
，可以緩解腰痛;另外，訓(xùn)練時(shí)不宜劇烈動(dòng)作
，避免勞累
。
4、最佳游泳時(shí)間
孕婦要選擇正確合理的時(shí)間進(jìn)行游泳練習(xí)
。最佳的游泳時(shí)間是在懷孕5-7個(gè)月
，因?yàn)樘哼@時(shí)候著床已經(jīng)穩(wěn)定，各器官生長到位
，生理功能開始發(fā)揮作用
。孕晚期，為避免羊水早破和感染
，應(yīng)停止游泳運(yùn)動(dòng)
。
5、自備一雙防滑鞋
為了避免入水前或出水后滑跤
，最好能穿著防滑拖鞋
，到了池邊才脫掉，或者一出水后就馬上穿上防滑拖鞋
。
6、游泳的用力度
過度伸展你的關(guān)節(jié)。由于水里有浮力
，因此你常常容易過度伸展關(guān)節(jié)而不自知
。
7、不可潛水
懷孕后身體狀況與孕前大不相同
，孕媽不可盲目相信自己的身體狀況
，以免發(fā)生溺水的危險(xiǎn)事件。
8、場地的衛(wèi)生條件
選擇衛(wèi)生條件良好的游泳訓(xùn)練場地
，并且有專職醫(yī)務(wù)人員在場。一方面起到心理安慰的作用
，另一方面
，如果萬一發(fā)生什么意外，專職醫(yī)務(wù)人員會(huì)立即就地采取措施
。國外有一些孕婦游泳訓(xùn)練學(xué)校
，幫助孕婦進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
9、場地選擇
如果天氣許可的話
，盡量選室外的游泳池
。這樣，你不會(huì)被氯氣的味道刺激到
，而造成不適
。當(dāng)然
，目前最新的泳池過濾系統(tǒng)
，是用殺菌力更強(qiáng)、而且無味的臭氧來替代氯氣
。如果能夠選到這樣的泳池
，就沒有什么好擔(dān)心的。
10、注意補(bǔ)水
不論在游泳前還是游泳后
，都要記得補(bǔ)充水分或果汁，就像做其他運(yùn)動(dòng)一樣
。因?yàn)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，游泳也是一種運(yùn)動(dòng)，盡管四周都是水
，還是有可能會(huì)有脫水狀況的發(fā)生
。
適合孕媽的休閑娛樂活動(dòng)有哪些
摘要：很多人都認(rèn)為孕婦應(yīng)該多休息
，但是適當(dāng)?shù)男蓍e娛樂活動(dòng)可以讓孕媽咪們心情更加放松，有時(shí)候這些活動(dòng)還能成為一種胎教呢
，只是有些場合、有些活動(dòng)
，孕媽媽還是要小心為上的
。適合孕媽的休閑娛樂活動(dòng)有哪些
？一起來看看吧！盤點(diǎn)適合孕媽的休閑娛樂活動(dòng)
很多準(zhǔn)媽媽在懷孕前都是姐姐妹妹聚會(huì)一大堆
，等到懷了孕，姐妹們和老公以及家人都站到了統(tǒng)一戰(zhàn)線
，達(dá)成了一致
，堅(jiān)決不同意準(zhǔn)媽媽們再出去娛樂消費(fèi)
。小編也是受周圍準(zhǔn)媽媽的委托
，一定要幫她們盤點(diǎn)總結(jié)一下孕期哪些娛樂活動(dòng)是可以繼續(xù)的，哪些則是要明令禁止的
。有相同疑惑的準(zhǔn)媽媽們
，可以跟著小編了解一下！
孕婦運(yùn)動(dòng)
1
、有氧運(yùn)動(dòng)
包括快走
、慢跑、自行車和游泳（見下項(xiàng)）等
。有氧運(yùn)動(dòng)有一定強(qiáng)度
、需要持續(xù)一定時(shí)間，而不過度消耗攝入氧氣
。有氧運(yùn)動(dòng)在孕期能起到加強(qiáng)心肺功能而促進(jìn)身體對氧氣吸收的作用，因此對孕婦及胎兒都有直接的益處
。另外它還能加強(qiáng)血液循環(huán)而減輕孕期動(dòng)脈曲張；增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛
、腰痛；增加身體耐力而為分娩做準(zhǔn)備
；還可能起到調(diào)節(jié)血壓、血糖
、控制體重過度增加等。
2
、水中運(yùn)動(dòng)
包括游泳、水中健身操等
。水中運(yùn)動(dòng)作為有氧運(yùn)動(dòng)中特殊的一種
，對孕婦有極大的益處：水的浮力可以幫助孕婦支撐比懷孕前多出的10至13公斤體重
，水的阻力可以減少逐漸松弛的關(guān)節(jié)的損傷機(jī)會(huì)
，水比空氣良好的傳導(dǎo)能力是孕婦不必?fù)?dān)心體溫過度升高，更何況水中運(yùn)動(dòng)的樂趣又是任何人都不可抗拒的誘惑
。
3
、Kegel練習(xí)
這是一種對任何時(shí)期的成年女性都有益處的運(yùn)動(dòng)，而且這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)無論何時(shí)何地都可以進(jìn)行
。它的主要運(yùn)動(dòng)方式是通過自主地收縮骨盆底肌肉（群）而完成的
。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)子宮下部支撐肌群
、陰道括約肌、尿道括約肌的力量
，孕期、產(chǎn)后每天做2至3組
，每組10至15次的Kegel練習(xí)可保證女性的這些肌肉能很好地完成懷孕，生產(chǎn)的任務(wù)
，而且減少分娩時(shí)會(huì)陰撕裂的機(jī)會(huì)，以及促進(jìn)產(chǎn)后陰道括約肌盡快恢復(fù)彈性。
Kegel的具體做法是：或站立
，或側(cè)臥，或坐下
，在吸氣的同時(shí)收緊會(huì)陰部肌肉，包括陰道
，肛門的環(huán)狀肌肉。你會(huì)感到盆腔底部有被上提的感覺
。上提到頂點(diǎn)時(shí)，保持這種狀態(tài)8-10秒鐘
。注意不要屏氣，要?jiǎng)蛩傥鼩夂屯職?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。然后放松。Kegel鍛煉完成是否正確可通過在排尿的同時(shí)做收縮和上提運(yùn)動(dòng)
，如尿流停頓或減少，說明你的動(dòng)作正確
。堅(jiān)持做這個(gè)運(yùn)動(dòng)，對女性終身生殖系統(tǒng)
，泌尿系統(tǒng)的健康都有好處
。
4．其他一些需要一定指導(dǎo)和特殊注意事項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)
力量訓(xùn)練
、瑜珈、普拉提等
。這些運(yùn)動(dòng)有一定的難度和小量的危險(xiǎn)性。有經(jīng)常進(jìn)行這些鍛煉的女性在懷孕后多加小心的基礎(chǔ)上可繼續(xù)類似的運(yùn)動(dòng)
，有一些動(dòng)作明顯不適于孕婦的，應(yīng)不再做
，如屏氣舉重，過分拉伸韌帶
，肩肘倒立等等。最好應(yīng)請教此類運(yùn)動(dòng)的專業(yè)人士
，設(shè)計(jì)一個(gè)有效而且安全的訓(xùn)練計(jì)劃。
如果你的身體狀況或有其它原因而不能參加任何體育運(yùn)動(dòng)
，你也不必覺得是件不好的事。你的醫(yī)生讓你休息的指示一定是對你和你的寶寶有益的
。每個(gè)人的情況不一樣，只要有利于孕婦和胎兒的安全
，有利于胎兒的健康發(fā)育，醫(yī)生的建議是一定要遵循的
。
孕期出游
氣溫日漸轉(zhuǎn)暖，受夠了霧霾天氣的憋悶
。孕媽們也有強(qiáng)烈的出行旅游的意向，在聽取醫(yī)生建議的前提下
，處于孕中期的準(zhǔn)媽媽們，可以收拾形狀
，準(zhǔn)備上路嘍
！咱們也來一次說走就走的旅行......
首先，要考慮妊娠周數(shù)
。要知道，出門在外會(huì)遇上很多因素和突發(fā)狀況
，從寶寶和準(zhǔn)媽媽的健康考慮，安全始終是第一位
，所以并不是懷孕的所有時(shí)間都適宜出游的
。在懷孕開始的前三個(gè)月與后兩個(gè)月最好避免出國旅行或出遠(yuǎn)門，懷孕的第四個(gè)月到第六個(gè)月為最佳旅游時(shí)機(jī)
。懷孕的前三個(gè)月，由于胚胎發(fā)育并不完全
，容易意外流產(chǎn)，而且初期孕吐害喜癥狀較明顯
，準(zhǔn)媽媽需要適應(yīng)胎兒
，身心需調(diào)整
，因此也不適合旅游
。對于妊娠三十五周以上接近預(yù)產(chǎn)期的孕婦，由于孕婦腹部明顯膨隆
，體型和體重發(fā)生明顯變化，身體笨重
，腰背酸痛
，子宮敏感性增加
，任何外來刺激，即使是輕度沖擊都易引起子宮收縮
，引發(fā)早產(chǎn)，應(yīng)禁止出行旅游
，當(dāng)然也不鼓勵(lì)準(zhǔn)媽媽坐飛機(jī)出游，至于其他的交通工具
，只要較為平穩(wěn)，還是不影響的
。
其次，孕婦一定要有人照顧
，不宜單獨(dú)出游。最好有丈夫
、親人或好友全程陪同。一方面當(dāng)孕婦身體不適的時(shí)候有人可以照顧
，另一方面可以隨時(shí)調(diào)整行程
，不但降低旅游的風(fēng)險(xiǎn)
，而且有了親朋好友的陪伴
，也可以彼此分享旅游當(dāng)中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴
。
再次，旅游地點(diǎn)的選擇很重要
。不要去公共衛(wèi)生條件差的地區(qū)
，尤其是蚊
、蠅
、蟑螂、老鼠等病媒滋生的地區(qū)
，這對于懷孕婦女的危險(xiǎn)性遠(yuǎn)比對一般人為高，所以避開傳染病流行的地區(qū)是有必要的
。不要去海拔高的地方。因?yàn)槟抢镅鯕獠蛔?div id="d48novz" class="flower left">
，孕婦負(fù)擔(dān)兩個(gè)人的需要
，需氧量大大增加
，更容易出現(xiàn)缺氧的情況
。
還有
，旅游途中要注意休息。任何時(shí)候一定要保證充足能量和營養(yǎng)
，可隨身攜帶一些富含營養(yǎng)的食品
，如巧克力、牛肉干或肉松
，彌補(bǔ)路途中饑餓或旅館飯菜營養(yǎng)供應(yīng)不足
。如果在海濱城市旅游吃海鮮時(shí)，則一定要保證新鮮
，因?yàn)楹ｕr很容易變質(zhì)
，易導(dǎo)致腹瀉。若吃火鍋則要保證肉類充分煮熟。平時(shí)注意多飲水
、多吃水果
，可以起到通便
、稀釋尿液的作用，避免泌尿系統(tǒng)感染和便秘
。住的方面
，盡量挑選衛(wèi)生安全的旅館，旅館最好選在所要參觀的名勝古跡
、博物館
、美術(shù)館等旅游場所的附近，可以獲得充足的睡眠時(shí)間。孕婦新陳代謝旺盛
，汗液和皮脂腺分泌增多
，加之旅途風(fēng)塵，更需要每天洗澡休息。專家建議
，盡量選擇淋浴
，千萬不要盆浴
。晚上泡腳是一個(gè)很好的放松
，既可明顯緩解腳的浮腫和疲勞
，還可以促進(jìn)睡眠
。
最后
，旅游期間最好隨身攜帶主要病歷的復(fù)印本
，包括你的預(yù)產(chǎn)期
、風(fēng)險(xiǎn)因素
、血型和正在服用的藥物名稱。雖然說孕婦盡量避免服用藥物
，但是許多常備的藥物對于孕婦和胎兒來說
，已經(jīng)被證明是安全的。旅游途中
，若感覺疲勞應(yīng)適當(dāng)休息
。此外
，如果準(zhǔn)媽媽有感冒發(fā)燒等癥狀
，也應(yīng)該盡早去看醫(yī)生。當(dāng)出現(xiàn)以下情況應(yīng)立即就醫(yī)：出現(xiàn)肚子痛
、陰道出血
；腹部被撞擊;出現(xiàn)頭暈、心悸
、眼前發(fā)黑、出冷汗等缺氧癥狀時(shí)
，應(yīng)立即將孕婦送去醫(yī)院就醫(yī)
。總之
，準(zhǔn)媽媽不要忽視任何身體上的變化而繼續(xù)旅行，以避免造成不可挽回的悲劇
。旅行結(jié)束后請盡快向你的產(chǎn)科醫(yī)師報(bào)到咨詢
，再次產(chǎn)檢以確定母體和胎兒的健康狀況。
在你決定旅游出行并制定好旅途計(jì)劃時(shí)
，最好去醫(yī)院請教醫(yī)生
，聽聽醫(yī)生的建議
，咨詢一下你的身體狀況是否適于旅游
。若能注意以上幾點(diǎn)，相信準(zhǔn)媽媽們都能順利旅行
。在快樂的出游中
，準(zhǔn)媽媽就可以自由自在放飛快樂的心情了！
孕婦逛街
準(zhǔn)媽媽們在逛街購物的同時(shí)
，要注意以前幾點(diǎn)：
不要選擇人流高峰期逛街
。孕婦對擁擠環(huán)境的適應(yīng)性差，外出時(shí)要盡可能避開人流高峰
，免受擁擠之累。上街購物要有計(jì)劃
，減少在一些擁擠場所的逗留時(shí)間。在逛街途中可選擇一些街心花園或人靜境幽處休息一會(huì)兒
。
購物時(shí)間不宜過久
，最好不要超過2個(gè)小時(shí)。尤其是在一些密閉的商場或娛樂場所不要久留
，要注意呼吸新鮮空氣
，及時(shí)補(bǔ)充身體所需的氧氣
。
逛完商場后回到家里應(yīng)當(dāng)及時(shí)洗手
、洗臉
，換下外衣
。購回的物品要合理存放
，外包裝要妥善處理
。也可坐定后閉目養(yǎng)神或聽聽優(yōu)雅音樂
，以消除軀體疲勞
，緩解緊張情緒。
孕婦聽音樂
準(zhǔn)媽媽們都希望自己的寶寶能夠健康
，聰明的成長，聽胎教音樂就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇
。因?yàn)橐魳房梢灾苯哟碳ぬ喊l(fā)育中的神經(jīng)系統(tǒng)
，使嬰幼兒的大腦皮層聽覺區(qū)中負(fù)責(zé)音樂聽覺與空間圖像的區(qū)域，有了明顯的增長及強(qiáng)化
，從而提高智能系統(tǒng)的全面發(fā)展
。而且準(zhǔn)媽媽們在受孕的過程中難免會(huì)產(chǎn)生一些焦慮和疲勞。通過音樂的欣賞
，不僅陶冶了孕婦的情操
，調(diào)節(jié)了孕婦的情緒，同時(shí)對胎兒也將產(chǎn)生潛移默化的影響
。
相比之下
，電影和話劇對孕婦的沖擊還是在視覺上
。只要孕婦看一些比較開心的喜劇和安靜平淡的文藝片
，應(yīng)該是沒有問題的。但一旦身體出現(xiàn)不適
，準(zhǔn)媽媽們要第一時(shí)間告知家人，最好去醫(yī)院進(jìn)行檢查
。
養(yǎng)花
懷孕的孕媽咪家庭不適宜種養(yǎng)的植物有：玉丁香
、接骨木
、洋繡球花、夜來香
、月季花
、紫荊花、夾竹桃
、百合花、含羞草
。適宜種養(yǎng)的植物有：康乃馨、君子蘭
、綠蘿
、發(fā)財(cái)樹、蘆薈
、常春藤
、龍舌蘭
、仙人掌等。
這是因?yàn)橛行┗ㄏ隳艽碳ぴ袐D神經(jīng)
，強(qiáng)烈的花香有可能刺激孕婦的神經(jīng)
，引起頭痛、惡心
、嘔吐
，并影響她們的食欲；嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致胎兒不穩(wěn)
；甚至流產(chǎn)
。因此，孕婦在懷孕初期最好少接觸一些有濃烈氣味的鮮花
，比如茉莉
、夾竹桃、一品紅等
。
值得需要注意的是
，有些花粉還可能引發(fā)過敏，花粉一般都含有某些化學(xué)成分
，如果落到皮膚上或被吸入呼吸道
，就可能引發(fā)過敏，所以孕媽咪也最好不要在臥室擺放此類花草
。
能夠引起皮膚反應(yīng)的花草
，如萬年青、五彩球
、洋繡球
、報(bào)春花等，如果孕婦和嬰幼兒不小心接觸了它們
，或者將莖葉上汁液弄到皮膚上
，就會(huì)在接觸的部位發(fā)生急性皮膚過敏反應(yīng)，表現(xiàn)為痛癢
、皮膚黏膜水腫等癥狀
。
除此之外，孕婦新陳代謝旺盛
，需要有充分的氧氣供應(yīng)
，而花卉在夜間吸進(jìn)新鮮的氧氣，吐出二氧化碳從而減少室內(nèi)氧氣
，可能會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)空氣含氧量下降
，這對孕婦的健康很不利。
如果一定要美化環(huán)境，可以選擇擺蘆薈和仙人掌
。
因?yàn)檫@些植物香氣清淡，白天晚上均能釋放氧氣
，對空氣調(diào)節(jié)有一定作用
，蘆薈更能在一定程度上吸收一些室內(nèi)有害物質(zhì)
，如甲醛等
，益處多多
。而仙人掌可以防輻射
，可放在電腦旁
。
此外
，吊蘭
、虎尾蘭
、一葉蘭、龜背竹是天然的清道夫
，也是孕期擺放在家里的不錯(cuò)選擇哦
。
繪畫
視覺胎教法中的繪畫胎教，自己動(dòng)手作畫吧
。在雪白的畫紙上將自己的感情表達(dá)出來并不是一件容易的事情
，對于認(rèn)為自己完全沒有美術(shù)細(xì)胞的人來說
，更是如此
。
事實(shí)上，做美術(shù)作業(yè)就像接受心理治療一樣
，可以達(dá)到釋放內(nèi)心情緒的目的
，這種能夠緩解壓力的活動(dòng)所起到的胎教效果比鑒賞畫作高出數(shù)倍。不管怎么樣
，強(qiáng)迫自己作畫是沒有意義的
，所以請帶著愉快，自愿的心情參這項(xiàng)活動(dòng)吧
。
我們所畫的并不是要拿給別人欣賞的作品
，所以不一定要把它畫的非常完美
。比起作品完成的好與壞，我們更應(yīng)該關(guān)心的是
，在作畫的時(shí)候自己是否做到了一直保持鎮(zhèn)定
，以及是否有與胎兒共同參與的感覺。
如果孕婦平時(shí)就經(jīng)常進(jìn)行藝術(shù)鑒賞
，這種習(xí)慣在進(jìn)行胎教時(shí)就可以提供很大的幫助
。孕婦在生活中不僅要學(xué)會(huì)從普通的事務(wù)中發(fā)現(xiàn)美
，還要想像如何用圖畫將這種美表現(xiàn)出來。
使用不同的色彩和素材進(jìn)行繪畫
在進(jìn)行視覺胎教時(shí)要盡可能多的接觸不同的色彩和素材
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢試L試著用蠟筆顏料和彩色鉛筆繪畫。藍(lán)天
，白云或是孩子漂亮的面龐等都可作為素材。甚至可以對著從醫(yī)院帶出來的B超圖片畫一畫胎兒現(xiàn)在的模樣
。除了繪畫之外，捏泥人和剪紙也同樣是極具趣味的美術(shù)活動(dòng)
。
小編嘮嘮叨：以上是小編為大家總結(jié)盤點(diǎn)的適合在孕期進(jìn)行的娛樂項(xiàng)目
，準(zhǔn)媽媽可以挑選一些自己感興趣的來做
，也大可不必僅局限于此。小編認(rèn)為
，孕期最重要的是心情愉悅
，只要是在安全可控范圍內(nèi)
，你仍可以繼續(xù)孕前的一些聚會(huì)活動(dòng)
，但要隨時(shí)注意腹中胎兒的變化！
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