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      女性游泳需要注意些什么？
      
        
      
            佚名
            2023-12-10 15:12:13
        
      

        
      
           
      女性游泳需要注意些什么
      ？
      女性游泳需要注意些什么
      ？
      1
      、不要坐在泳池邊休息
      很多女孩在游泳池休息時，會穿著泳衣隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上
      ，這樣很容易引起婦科炎癥
      。
      如果有腳氣就會粘在地上，這時有人坐上去
      ，就很容易引起霉菌性陰道炎
      。預(yù)防游泳時引發(fā)陰道炎，不要穿濕游泳衣到處亂坐
      ，要坐在池邊時不妨墊上浴巾
        ，不要讓皮膚直接沾地。游泳后立即排排尿
        ，起到清潔作用。游完泳后應(yīng)仔細(xì)清洗外陰
        。
      2
        、不要直接接觸公用椅凳
      公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子
        、馬桶
        、儲物柜都是公用的，盡管游泳館會定期清潔
        ，但很難保證沒有細(xì)菌殘留
        。
      所以女性在換衣服的時候，盡量不要讓皮膚直接接觸凳子
        ，必須坐的話也要鋪上干凈毛巾
        ，換下來的衣服要用干凈的袋子裝好，特別是內(nèi)衣
        ，最好裹在外衣里面裝好
        ，或者單獨分裝，在游泳過程中也不能大意
        。
      3
        、月經(jīng)期及前后4天別游泳
      游泳池的水雖然是循環(huán)消毒，但水卻不可能無菌
        ，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了
        。月經(jīng)期及其前后4天這段時間，女性的身體抵抗力下降
        ，比較容易受到細(xì)菌侵犯
        。同時由于游泳池的水溫多低于人體溫度，刺激血管收縮，這種小血管的收縮會使經(jīng)期血液排出不暢
      ，血量減少
      ，容易引起婦科疾病。
      雖然女性陰道本身具有自凈作用及自然防御功能
      ，但是在月經(jīng)前期
      ，女性抵抗力相對減弱。如果此時到不清潔的水域游泳
      ，含有病原微生物的水就可以進(jìn)入陰道
      、子宮和輸卵管等生殖器官，引起細(xì)菌性陰道炎
      、輸卵管炎等婦科病
      。
      一部分女性認(rèn)為，只要放上衛(wèi)生栓
      ，經(jīng)期照樣可以游泳
      。其實這種方法是不可取的。因為經(jīng)血是病菌繁殖的良好培養(yǎng)基地
      ，況且處于經(jīng)期的子宮是開放的
      ，衛(wèi)生栓被水浸濕后，病菌很容易透過吸附經(jīng)血的棉層進(jìn)入體內(nèi)
      ，造成生殖系統(tǒng)感染
      。由于冷水刺激經(jīng)期游泳還會月經(jīng)失調(diào)。
      4
      、有婦科病癥狀不能游泳
      現(xiàn)代女性生活壓力大
      、工作緊張，作息時間沒規(guī)律
      、抵抗力下降等原因都會誘發(fā)婦科炎癥
      ，如果女性出現(xiàn)了婦科炎癥，尤其是正在治療期間
      ，絕對不能游泳
        ，否則很容易被水里的細(xì)菌感染，加重病情
        。
      夏天游泳有哪些安全注意事項？
      魚醬夏天最喜歡的運動就是游泳
        ！不管是去游泳館還是水上樂園
        ，都超有趣！湖南的夏天真的太熱了
        ，在水里才是最涼快的
        ，而且游泳很消耗體力
        ，直接解決天熱吃不下飯的問題，每次游泳回來都能吃一大碗飯
        ！
      
不過夏天游泳還是有些安全事項一定要留意
      ，魚醬總結(jié)了一些，在游泳之前要逐項檢查
      ，確保安全哦
      ！
      
首先，我們要選擇一個適合的游泳場所
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢哉乙粋€有監(jiān)管和救生員的游泳池，這樣水質(zhì)和設(shè)施都會比較好
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；蛘呷绻矚g大自然的話，也可以選擇有安全標(biāo)志和救生設(shè)備的河流
      、湖泊或海灘
      ，注意選擇水流不太急的地方哦。千萬不要游野泳
      ！千萬不要游野泳
      ！千萬不要游野泳！野外水域的水下情況很復(fù)雜
      ，一旦被纏繞后果不堪設(shè)想，哪怕是被利器劃傷后續(xù)都會引發(fā)很多問題
      ，一定要在允許游泳的地方游泳哦
      ！
      

      

      

      第二，記得不要獨自游泳哦
      ，找個小伙伴一起去更安全更有趣
      ！一起監(jiān)督和幫助，也能增加樂趣
      。如果去游泳池
      ，一定要選擇有生命救護(hù)員的游泳場所，因為他們可以提供緊急救護(hù)和監(jiān)督
      。與專業(yè)的救生員合作可以更有效地應(yīng)對突發(fā)狀況并獲得及時的救助
      。對于游泳新手來說，游泳最好就在救生員附近的區(qū)域
      ，新手難免會遭遇嗆水抽筋不知道如何處理的
      ，附近的救生員會及時出手，確保你的安全
      。
      

      

      
第三
      ，在進(jìn)入水中之前，先了解一下水域的情況，看看水溫
      、水流強度和浪況如何
      。可以問問工作人員或者查一下相關(guān)信息
      ，這樣能更好地評估風(fēng)險
      ，也可以提前做好防范措施。另外也要了解水域的深度
      ，游泳池通常有一邊是標(biāo)準(zhǔn)池
      ，一邊是淺池，標(biāo)準(zhǔn)池1.8米
      ，淺水池1.2米
      ，新手最好在淺水池的部分練習(xí)，這樣隨時都能夠站起來
      ，會更有安全感
      。去海濱浴場游泳也要知道自己最遠(yuǎn)不要走到水過胸的地方，確保自己可以在水里站穩(wěn)
      

      

      

      第四
      ，別忘了涂抹防曬霜哦
      ！特別是在戶外游泳時，要保護(hù)好皮膚免受紫外線傷害
      。還有
      ，穿戴一些防曬衣物，比如長袖襯衫
      、防曬帽和太陽鏡
      ，可以增加防曬效果。室內(nèi)的游泳館還好
      ，室外的泳池和水上樂園
      、海濱浴場真的特別容易曬傷，如果不采取有效防曬
      ，再加上海水或者泳池里氯含量很高的凈化水刺激
      ，皮膚很容易出問題的，不要以為在水里就不會曬傷哦
      ，防曬是每天都要進(jìn)行的
      ，游泳尤其是！
      

      

      
最后
      ，如果有什么健康問題或者正在服用藥物
      ，游泳之前最好先咨詢一下醫(yī)生的建議。還有一點
      ，不要過度疲勞哦
      ！游泳是很好的鍛煉方式
      ，但是別太累了，合理安排游泳時間和強度
      ，記得及時休息
      ，保持警覺。游泳前或者游泳時盡量不要喝酒哦
      。酒精會影響判斷力和平衡感
      ，容易發(fā)生危險。
      

      

      

      夏天快樂
      ，游泳愉快
      ！記得注意安全，享受游泳的樂趣
      ！
      女性游泳需要注意哪些事情？
      　　游泳作為一種非常健康的運動方式
      ，對于女生來說
      ，需要注意一些事情才能更健康哦。下面是我分享的女性游泳的禁忌
      ，一起來看看吧
      。 
         　　女性游泳的禁忌  
        　　1、不要選在陰冷天去游泳 
       
        　　陰冷天不要游泳,也不要到水特別涼的泉水里游泳,因為女性的抵抗力和適應(yīng)性較差,受涼后容易生病,經(jīng)期受涼還可能造成月經(jīng)不調(diào)等婦科問題
      。 
       
        　　2
      、水質(zhì)較差不要輕易下水 

      　　不要到水源受到污染的水中去游泳,如果發(fā)現(xiàn)游泳池的水質(zhì)較差,也不要輕易下水,以防臟水進(jìn)入體內(nèi),引發(fā)感染。 
       
        　　3
      、不要在深水位停留過久 
       
        　　深水位水溫較低,水壓較大,人體會產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng),如心跳加快,血壓升高等,避免在深水位待的時間過長,可能引起女性內(nèi)分泌失調(diào)
      、閉經(jīng)、腹痛等病癥
      。 
       
        　　4
      、不要直接使用公共設(shè)施 
       
        　　游泳池的更衣室通常比較簡單,凳子
      、馬桶
      、儲物柜都是公用的,難免沾上細(xì)菌。換衣服時,盡量不要直接接觸凳子,換下的衣物,內(nèi)衣裹在外衣里面,用干凈袋子裝好
      。 
         　　游泳對女生的好處?  
        　　1
      、增強體質(zhì) 
       
        　　很多女生體質(zhì)較弱,參加游泳鍛煉,可以提高對水溫、氣溫的適應(yīng)能力,從而達(dá)到增強體質(zhì)的作用
      。研究發(fā)現(xiàn),很多哮喘患者就是通過游泳鍛煉,增強了體質(zhì)和對冷的防御能力,減少了哮喘發(fā)作的次數(shù)深圳治好了哮喘病
      。研究者建議,有條件的女性,最好每周游泳至少一次,每次40分鐘。 
       
        　　2
      、增強心肺功能 
       
        　　長期進(jìn)行游泳鍛練的女生對于一般人的心肺功能較好
      。這是因為心臟血液回流速度由于水流對處于水平狀態(tài)的人體的 *** 作用而大大提高,全身性的運動加強了對心腦的輸血量,這對于心血管系統(tǒng)疾病的預(yù)防和治療在有好處
      。另外,游泳時,呼吸肌負(fù)擔(dān)大大加重,12-15千克的水壓壓迫著整個腦腔,有助于肺活量的增加。 
       
        　　3
      、健美身材 
       
        　　對于女生來說,健美身材是游泳最重要的一個好處
      。游泳能有效地消耗體內(nèi)脂肪,尤其是長時間地游泳,因為水溫與體溫相差約10OC,這會加速人體熱量的散發(fā),消耗加大,很多人都有游泳后胃口大開或饑餓的感覺。游泳會控制飲食,無疑是一種減肥的好方法
      。實驗證明,游泳比長跑
      、體操、摔交運動員的熱能消耗大
      。在200C水溫中游泳熱量的散發(fā)是基礎(chǔ)代謝條件下底倍,在50C水溫下游泳5分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于陸上長跑1小時的消耗
      。 
       
        　　4、改善內(nèi)分泌失調(diào) 
       
        　　現(xiàn)代都市女性壓力大,工作
      、家庭等問題常常會對女性內(nèi)分泌產(chǎn)生不良影響
      。游泳能夠起到改善內(nèi)分泌失調(diào)的作用,讓人減少焦慮,心態(tài)更為平和,面板也更加光滑美麗,這些都讓女性在性生活中更有魅力。 
         　　游泳健身的禁忌  
        　　一
      、忌飯前飯后游泳 
       
        　　空腹游泳會影響食欲和消化功能
      ，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣
      ，甚至嘔吐
      、腹痛現(xiàn)象。 
       
        　　二
      、忌劇烈運動后游泳 
       
        　　劇烈運動后馬上游泳
      ，會使心臟加重負(fù)擔(dān);體溫的急劇下降，會抵抗力減弱
      ，引起感冒
      、咽喉炎等。 
       
        　　三
      、忌月經(jīng)期游泳 
       
        　　月經(jīng)期間游泳
        ，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處
        ，引起感染
        ，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多
        、經(jīng)期延長
        。 
       
        　　四、忌在不熟悉的水域游泳 
       
        　　在天然水域游泳時
        ，切忌貿(mào)然下水
        。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外
        。 
       
        　　五
        、忌長時間曝曬游泳 
       
        　　長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑
        ，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷
        。為防止曬斑的發(fā)生
      ，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息
      ，或用浴巾在身上保護(hù)面板
      ，或在身體 *** 處涂防曬霜。 
       
        　　六
      、忌不做準(zhǔn)備活動即游泳 
       
        　　水溫通?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？偙润w溫低，因此
      ，下水前必須做準(zhǔn)備活動
      ，否則易導(dǎo)致身體不適感。 
       
        　　七
      、忌游泳后馬上進(jìn)食 
       
        　　游泳后宜休息片刻再進(jìn)食
      ，否則會突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病
      。 
       
        　　八
      、忌游時過久 
       
        　　面板對寒冷 *** 一般有三個反應(yīng)期。第一期：入水后
      ，受冷的 *** 
      ，面板血管收縮，膚色呈蒼白
      。第二期：在水中停留一定時間后
      ，體表血流擴張，面板由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色
      ，膚體由冷轉(zhuǎn)暖
      。第三期：停留過久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)
      ，面板出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象
      。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時出水
        。游泳持續(xù)時間一般不應(yīng)超過1.5至2小時
        。 
       
        　　九
        、忌有癲癇史游泳 
       
        　　無論是大發(fā)作型或小發(fā)作型
        ，在發(fā)作時有一瞬間意識失控，如果在游泳中突然誘發(fā)
        ，就難免“滅頂之災(zāi)”
        。 
       
        　　十
        、忌高血壓患者游泳 
       
        　　特別是頑固性的高血壓，藥物難于控制
        ，游泳有誘發(fā)中風(fēng)的潛在危險
        ，應(yīng)絕對避免。 
       
        　　十一
        、忌心臟病者游泳 
       
        　　如先天性心臟病
        、嚴(yán)重冠心病、風(fēng)溼性瓣膜病
        、較嚴(yán)重心律失常等患者
        ，對游泳應(yīng)“敬而遠(yuǎn)之”。 
       
        　　十二
        、忌患中耳炎游泳 
       
        　　不論是慢性還是急性中耳炎
        ，因水進(jìn)入發(fā)炎的中耳，等于“雪上加霜”
        ，使病情加重
        ，甚至可使顱內(nèi)感染等。 
       
        　　十三
        、忌患急性眼結(jié)膜炎游泳 
       
        　　該病病毒
        ，特別是在游泳池里傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚
      。在該病流行季節(jié)即使是健康人
      ，也應(yīng)避免到游泳池內(nèi)游泳。
      孕婦游泳的好處和注意事項
      游泳特有的呼吸方法
      ，潛水時較長時間的憋氣
      ，都可以使孕媽媽的肺活量增加，并幫助孕媽媽分娩時較長時間的憋氣用力
      ，從而有利于分娩的順利進(jìn)行
      。懷孕游泳可以使孕婦保持愉快放松的心情，減少緊張心理
      ，這也是促進(jìn)孕期健康和順利分娩的重要因素
      。
      ??♀?適宜的運動量
      運動量注意適宜，以慢速長游為主
      ，并可以靜浮在水面做呼吸練習(xí)和水中憋氣練習(xí)
      ，忌做短距離的快速沖刺，跳水和過久
      ，過深的潛泳
      。
      ??水溫要適宜
      游泳時水溫一般在30-31°C為宜，水溫低于30°不宜下水游泳
      。
      ????游泳前要進(jìn)行體檢
      游泳之前應(yīng)該進(jìn)行體檢
      ，體檢正常的孕媽媽才能參加游泳鍛煉;每次游泳前后可以各測一次脈搏和血壓
      。
      ??游泳時間要掌握
      游泳時間最好安排在午飯前或午睡后，注意保證有足夠的餐前休息時間和午睡時間
      ，每次游泳時間一般在1小時左右
      ，時間不宜過長。
      ?孕晚期不宜游泳
      進(jìn)入懷孕晚期后
      ，孕婦是不宜游泳的
      ，因為容易導(dǎo)致羊水早破的問題。
      女人游泳需要注意什么
        ？
      一、游泳謹(jǐn)防這五種?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。?/p>
      
1
        、皮膚瘙癢
      
游泳池里的水含氯等化學(xué)消毒成分，如果氯濃度過高
        ，而你又剛好對消毒劑過敏
      ，就容易皮膚過敏，出現(xiàn)潮紅等
      。如果游泳池水消毒不到位
      ，有的人也會出現(xiàn)皮膚瘙癢等問題。
      
2
      、中耳炎
      
游泳后引發(fā)中耳炎的病人不少
      ，多因嗆水逆行感染引起，其中以孩子居多
      ，因為孩子鼻咽管比較平直
      ，游泳池的水容易通過鼻咽部進(jìn)入中耳，把細(xì)菌帶入引發(fā)中耳炎
      。
      
3
      、紅眼病
      
游泳時如果不小心接觸紅眼病患者用過的毛巾、水龍頭
      、門把
      、游泳池的水等，就非常有可能被傳染
      。如果游泳后發(fā)現(xiàn)眼睛大量分泌物
      、發(fā)紅流淚等，要馬上就醫(yī)
      。
      
4
      、婦科病
      
女性在游泳中坐在池邊或場地的躺椅上休息，或會感染霉菌性陰道炎等。黃光民表示
      ，沐浴后，不要直接坐在洗浴間的長凳上換衣服
      ，最好墊上毛巾等自用的干凈物品
      ，以免交叉感染。游泳后應(yīng)盡快徹底沖洗并擦干身體
      ，以保持皮膚及外陰清潔
      。
      
5、過敏性鼻炎
      
游泳池內(nèi)一般會投放漂白粉來消毒
      。漂白粉里有次氯酸鈉
      ，這種化學(xué)物質(zhì)對鼻黏膜有刺激作用，游泳時如果被嗆水
      ，含有漂白粉的水進(jìn)入鼻子
      ，可能將鼻子里的分泌物、細(xì)菌帶入鼻竇
      ，易誘發(fā)鼻竇炎
      。
      
二、游泳護(hù)眼知識：
      
1
      、游泳時最好戴上護(hù)目鏡
      ，盡量避免讓眼睛與池水直接接觸，最大限度地防止感染
      。
      
2
      、游完泳后不要使用公用毛巾、手帕等接觸眼睛
      ，可點幾滴抗細(xì)菌或者抗病毒的眼藥水
      ，這樣能起到較好的預(yù)防作用。
      
3
      、在海邊雖沒有什么一些消毒劑可用
      ，但我們可以去一些人不是很密集的地方。游泳時也要戴上護(hù)目鏡
      。
      
4
      、如果點過眼藥水之后癥狀仍未消失，就應(yīng)該及時到醫(yī)院眼科就診
      。
      

      
擴展資料：
      
游泳前沖澡更有利健康
      
美國化學(xué)學(xué)會科學(xué)家分別對泳池和熱水浴缸在不同人數(shù)使用后的水質(zhì)進(jìn)行對比分析
      ，研究人員在水樣中發(fā)現(xiàn)了100多種消毒劑“副產(chǎn)品”）。這些有害物是防曬油
      、汗液和尿液與保持泳池水質(zhì)的氯和其他化合物發(fā)生反應(yīng)的結(jié)果
      ，也就是說，泳池或浴缸使用的人次越多，有害化合物就越多
      。
      
研究人員在實驗室針對這些化合物導(dǎo)致細(xì)胞遺傳損傷的程度進(jìn)行了研究
      ，結(jié)果顯示，游泳池和熱浴缸樣品導(dǎo)致的細(xì)胞基因改變的風(fēng)險分別比普通自來水高出2.4倍和4.1倍
      。游泳者在入水前沖個澡也利于降低安全風(fēng)險
      。
      
參考資料：人民網(wǎng)-關(guān)于游泳的“是是非非”?游泳注意事項大盤點
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/172863.html.
      
          
      
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