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       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
    

    


    
    
    
        
    慢跑可以強(qiáng)身壯骨
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-12-11 18:41:21
        
    

        
    
           
    一項(xiàng)新的研究認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)對(duì)保持骨骼健康很有幫助
    。美國疾病預(yù)防和控制中心的研究人員對(duì)4000多人進(jìn)行了研究，這些人都是國家健康和營養(yǎng)調(diào)查的參與者
    。
    研究結(jié)果顯示，總的來說
    ，慢跑運(yùn)動(dòng)使男性體重較輕
    ，慢性健康問題也較少
    。此外，這些男性腿骨的密度比不跑步者平均要高5%
    ；比任何運(yùn)動(dòng)都不做的男性骨質(zhì)密度要高8%
    。研究表明，即使那些每月只跑步一次的男性
    ，也比不跑步的男性骨密度要大
    。而每月跑步9次以上的男性，骨密度最大
    。跑步的作用并不隨著次數(shù)
    、強(qiáng)度的增加而一直上升，每月跑步20次以上的男性骨密度和少跑12次的男性差不多
    。研究人員認(rèn)為
    ，這可能有個(gè)最高限度，超過這個(gè)限度以后就很難再增加效果
    。
    該研究只針對(duì)男性
    。因?yàn)橐郧暗难芯匡@示，女性慢跑可增加骨密度
    。不過
    ，女性跑步次數(shù)不該很多，因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律
    ，而月經(jīng)不規(guī)律容易引起骨質(zhì)流失。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/173524.html.
    
          
    
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