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    春季如何健身-循序漸進要牢記
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-12-11 19:19:56
        
    

        
    
           
    注意天氣變化 防寒保暖
    春季氣候變化無常
    ，早晨鍛煉時，衣服不能穿得太少
    ，大汗淋漓時不可減得太多。運動后
    ，要及時擦干汗水
    ，以免身體受涼感冒或者誘發(fā)呼吸道疾病。霧天里
    ，要盡量選擇空氣流動大的環(huán)境鍛煉
    。早晚依然較冷，且氣候多變
    ，所以戶外運動應(yīng)注意防寒保暖。
    下午和傍晚更適宜鍛煉
    春季健身時間可選擇14：00至20：00
    。有研究表明
    ，14：00之后，人體機能開始上升
    ，17：00至19：00達到最佳
    ，適合鍛煉。很多人健身都是“三分鐘熱度”
    ，反而健身效果不明顯。所以
    ，合理選擇健身項目
    ，讓自己能夠長期堅持非常重要
      。
    多飲水保持肌體水分
    當前氣溫尚低，人們鍛煉時往往忽視飲水的重要性
      。事實上
      ，春季較為干燥，運動中又要大量排汗
      ，所以此時鍛煉應(yīng)注意水分的及時補充。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/173616.html.
    
          
    
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