健身的常見誤區(qū)
不做熱身和伸展活動
對肌腱、肌肉和關(guān)節(jié)來說
不寫健身日記
有人對健身運動很上心
從不改變健身安排
健身要有常性
過度使用肩帶和腰帶
當(dāng)提重物時,肩帶和腰帶是不錯的工具
是不是經(jīng)常發(fā)生這樣的情況
飲食錯誤
飲食錯誤包括沒有規(guī)律
忽視身體部位
要想通過鍛煉來塑造一個勻稱而又健康的身體
盲目練舉重
每一個健身房里都能至少找出這樣一個傻瓜來,他嗨喲嗨喲地努力舉起超過自己能力的重量
缺乏休息
如果缺少休息,那么你就會發(fā)現(xiàn)自己的體力下降了
,效果也不會太理想。保證每天晚上有8小時高質(zhì)量的睡眠,這對于保證你的身體能夠自我恢復(fù)是十分重要的。另外,要均衡地鍛煉身體的每一個部位,不要讓任何一個部位過度疲勞。避免在24至48小時內(nèi)鍛煉同一身體部位不增加強度
健身是一個循序漸進的過程
鍛煉過度
比需要的時間更長
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