健身吃哪些水果
1、香蕉
香蕉富含可以快速見效的碳水化合物
,同時鉀的供應(yīng)可以維持肌肉和神經(jīng)功能,這也就是為什么很多運(yùn)動會的后臺總會有香蕉供應(yīng)給運(yùn)動員了。而如果想同時快速補(bǔ)充蛋白質(zhì),可以加一點花生醬。2
、菠蘿菠蘿中含有比較豐富的果酸,能幫助身體恢復(fù)
,緩解健身后導(dǎo)致的肌肉疲勞。再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質(zhì),可以消除鍛煉引發(fā)的炎癥或水腫現(xiàn)象的。3
蘋果中含有豐富的維生素
4、草莓
健身后
5
、橙子橙子富含多種有機(jī)酸、維生素
,可調(diào)節(jié)人體新陳代謝。橙子80%都是水分,還含有豐富維生素C、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿卜。蘋果提供多酚類,可以增強(qiáng)肌肉力量
,橘子提供維生素C,可以增加氧化亞氮生成。兩種水果可以交替吃,或者在負(fù)重訓(xùn)練時吃蘋果,小強(qiáng)度訓(xùn)練時吃橘子。運(yùn)動時維生素C隨身體水分的流失而流失,因此蘋果和橘子要及時吃,也可以吃維生素C片。妮子運(yùn)動員適合吃的水果
香蕉:因為香蕉中含有大量的鉀元素,此外香蕉中含有更容易吸收的糖分,還有運(yùn)動飲料中所沒有的抗氧化劑,還有更多的纖維素和維生素B6(助你將食物轉(zhuǎn)換成能量)
。獼猴桃:獼猴桃是一種營養(yǎng)價值極高的水果,素有“果中之王”的美譽(yù)
。對人體健康具有重要作用。杏:被公認(rèn)為最有營養(yǎng)的水果之一
蘋果:它不但含有可提供能量的簡單碳水化合物,還含有利于心臟健康的纖維、鉀
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