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    懶人最?lèi)?ài)的健身方式
    
        
    
            佚名
            2023-12-11 19:56:48
        
    

        
    
           
    1、伸懶腰
    這一點(diǎn)是很容易做到的
    ，你在早上起來(lái)的時(shí)候，可以深深懶腰
    ，會(huì)感覺(jué)很舒適的
    ，并且也會(huì)讓你的身體感到不同的興奮狀態(tài)的，所以懶人
    ，可以經(jīng)常的伸伸懶腰
    ，這也是一種很不錯(cuò)的健身方法
    。
    具體的方法就是：抱著自己的后腦勺
    ，然后腰部往前拱，然后將兩臂伸開(kāi)
    ，很舒服的一種姿勢(shì)
    。不妨你試試，這樣會(huì)讓自己很舒服
    ，并且也會(huì)讓自己的大腦更加的清醒的。
    2
    、團(tuán)著身子滾滾
    其實(shí)這個(gè)健身的方式主要就是用來(lái)保持肌力恢復(fù)平衡的
    ，并且還可以有效的緩解疲勞。
    具體的做法就是：將自己的身體團(tuán)起來(lái)
    ，并且彎腰
    ，埋頭
      ，雙手抱著自己的頭部或者是自己的膝蓋
      ，靜止十秒鐘，然后上下滾動(dòng)20次
      ，結(jié)束后
      ，在深深懶腰
      ，則是很舒服的
      。
    3
      、左右大扭身
    可以預(yù)防和緩解腰腿疼的現(xiàn)象，并且對(duì)于頸背的疼痛也是有一定的換階段餓
    ，主要就是可以增加腰背部的牽拉
    。
    具體的方法：你可以采取左側(cè)臥位
    ，并且左腿要伸直
    ，右腿從前方跨過(guò)，并且雙臂水平的張開(kāi)
    ，則進(jìn)行扭轉(zhuǎn)
    ，然后在變一個(gè)方向，繼續(xù)扭轉(zhuǎn)
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/173706.html.
    
          
    
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