女士減肥健身操注意事項(xiàng)-健康衛(wèi)生

，經(jīng)常跳女士減肥健身操的朋友們，需要注意自己的腳部，常常修建自己的腳趾甲，因?yàn)閿嗟舻哪_趾甲會砸破腳上的皮膚，令腳趾發(fā)炎。

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、循序漸進(jìn)

在剛開始運(yùn)動(dòng)的過程中，運(yùn)動(dòng)量千萬不能太大

，并且應(yīng)該采取逐漸增加的方法，循序漸進(jìn)的將運(yùn)動(dòng)幅度增加。并且每一個(gè)動(dòng)作都不需要堅(jiān)持太長的時(shí)間，十分鐘就行。另外，在運(yùn)動(dòng)之前，需要先進(jìn)行熱身和適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)，尤其是下肢的伸展更加重要。還有，初學(xué)者最好每周進(jìn)行兩三次的訓(xùn)練，之后可以適當(dāng)?shù)脑黾渝憻挼拇螖?shù)。

除此之外，女性朋友在做健身操減肥時(shí)還有其他的注意事項(xiàng)

。比如，在做健身操之前，一定要使用運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，尤其要選擇承托力比較強(qiáng)的內(nèi)衣。還有，如果沒有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，在懷孕期間女性是不能夠進(jìn)行健身操的，就算是有健身操基礎(chǔ)的女性也需要請教醫(yī)生。

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