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    走路健身注意四要素更有效
    
        
    
            佚名
            2023-12-11 20:30:33
        
    

        
    
           
    1、注意走路的姿勢
    每天上下班途中
    ，只要能走路時(shí)就盡量走路
    。走路的姿勢非常重要
    ，挺胸
    、收小腹
    ，臀部夾緊
    ，千萬不要弓腰駝背
    。如果走路時(shí)不緊縮小腹，不管你走多少路
    ，也無法刺激你的腹部肌肉
    ，你的小腹就不會縮小。此外
    ，駝背會破壞身體的平衡感
    ，降低走路的運(yùn)動效果。
    2
    、加大走路的步幅
    將走路作為一種減肥的運(yùn)動
    ，就不能像平常散步一樣隨便，要適當(dāng)加大步幅
    ，只有大步流星地向前走
    ，才能運(yùn)動你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現(xiàn)
    。
    3
    、后腳跟先著地
    后腳跟先著地，而不是整個(gè)腳底平放在地面上
    。將重心放在前腳
    ，每跨出一步，須按照后腳跟
    、腳心
    、腳尖的順序著地
    。這樣走路，后腳跟會自然上提
    ，腿的曲線就會變得緊實(shí)勻稱
    。
    4、甩包練手臂
    女性外出一般都會攜帶提包
    ，在不妨礙別人的情況下
    ，可以把它當(dāng)成“微型運(yùn)動器械”前后甩動，這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉
    。但要注意如果提包過重就不要前后甩動了
    ，不然不僅容易損傷肩關(guān)節(jié)，還可能打傷周圍的路人
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/173787.html.
    
          
    
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