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    健身前到底應(yīng)該吃飯還是空腹呢
    
        
    
            佚名
            2023-12-11 21:13:48
        
    

        
    
           
    健身前到底應(yīng)該吃飯還是空腹呢
    不要在空腹時(shí)做太多運(yùn)動(dòng)
    ，沒(méi)有足夠的油是達(dá)不到你需要的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的。而如果要進(jìn)食的話
      ，至少在運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)完成用餐
    ，不論是早餐、午餐還是晚餐
    ，這當(dāng)然是為了避免影響消化。
    專家提醒：雖然空腹運(yùn)動(dòng)單純對(duì)于脂肪燃燒的效果會(huì)有所提升
    ，但這是在不考量健康水平的情況下的結(jié)論
    。而考慮到健康因素，禁食后運(yùn)動(dòng)就不可取了
    。
    空腹健身或致猝死。
    空腹健身輕則會(huì)在運(yùn)動(dòng)時(shí)頭暈?zāi)垦?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，重則會(huì)導(dǎo)致血液中的游離脂肪酸明顯增高
    ，脂肪酸如果過(guò)量的話，就會(huì)出現(xiàn)損害心肌的“毒物”，引起心律異常
    ，甚至可能導(dǎo)致猝死。
    

          
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