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      健身喝酒的害處
      
        
      
            佚名
            2023-12-11 21:15:19
        
      

        
      
           
      健身喝酒的害處
      健身喝酒的害處
      喝酒過量導致肌肉萎縮
      假設正常的肌肉合成量約為10，當正常情況下每天耗損的肌肉為10
      ，合成與消耗的肌肉量總體持平
      。
      但當人過量飲酒時
        ，每天合成的肌肉會減少到5
      ，每天損耗的肌肉增加到15
      ，虧損的肌肉量增加到10
      ，所以過量的酒精會導致肌肉量減少
      。對于健身而言
      ，“瘦體重”之一的肌肉萎縮
      ，是對健身有害無益的。
      喝酒過量導致橫紋肌溶解
      許多新聞到曾報道過運動健身導致的橫紋肌溶解癥
      ，單位時間內(nèi)過量健身的確會導致橫紋肌溶解癥的發(fā)生
      ，但因為喝酒估量的酒精中毒癥狀
      ，會導致低血鉀、低血鈉等代謝異常
      ，這些代謝異常會破壞細胞結構
      、影響細胞運輸，導致肌細胞損傷
      。最嚴重的影響肌肉的情況是引起橫紋肌溶解
      ！
      健身期間能不能喝酒 健身喝酒對人體的害處
       日常中有很多人都有喝酒的習慣，但是對于健身的人來說是不能喝酒
      ，健身喝酒會導致肌肉萎縮
      ，還會導致橫紋肌溶解，所以健身喝酒對人體是有害處
      ，下面我們一起來了解了解吧
      ！
       
       健身能不能喝酒
         最好不要喝酒 。因為就算不健身
      ，對于正常人來說酒精的攝入與致癌風險相關
      。健身不能喝酒，因為健身喝酒還會導致肌肉量減少
      ，健身等于白健
      。
        
       健身不能喝酒的原因
        一克葡萄糖的熱量是4卡，一克蛋白質(zhì)的熱量是4卡
      ，一克脂肪的熱量是9卡
      ，而一克酒精的熱量是7卡，熱量是很高的
      ，首先不利于減肥
      ， 酒精在人體的代謝是無氧酵解對肝臟不好，酒精還能刺激神經(jīng)系統(tǒng)
      ，不利于肌肉的支配
      ，酒后鍛煉使人產(chǎn)生亢奮，導致運動損傷
      。 
        
       健身喝酒的害處
        喝酒過量導致肌肉萎縮  假設正常的肌肉合成量約為10
      ，當正常情況下每天耗損的肌肉為10，合成與消耗的肌肉量總體持平
      。
        但當人過量飲酒時,每天合成的肌肉會減少到5
      ，每天損耗的肌肉增加到15，虧損的肌肉量增加到10
      ，所以過量的酒精會導致肌肉量減少
      。對于健身而言，“瘦體重”之一的肌肉萎縮
      ，是對健身有害無益的
      。
         喝酒過量導致橫紋肌溶解  許多新聞到曾報道過運動健身導致的橫紋肌溶解癥
      ，單位時間內(nèi)過量健身的確會導致橫紋肌溶解癥的發(fā)生，但因為喝酒估量的酒精中毒癥狀
      ，會導致低血鉀
      、低血鈉等代謝異常，這些代謝異常會破壞細胞結構
      、影響細胞運輸
      ，導致肌細胞損傷。最嚴重的影響肌肉的情況是引起橫紋肌溶解!
      下午健身
      ，晚上喝酒會有影響嗎
      酒 是很多人生活中不可缺少的東西，但是健身也是很多人會做的一件事情
      ，那么當兩樣東西都不可缺少的時候
      ，健身多久可以喝酒呢？
      喝酒 健身
      1 健身后多久可以喝酒
      2-3個小時左右
      。
      健身完之后
      ，若是需要飲酒的話，建議是在鍛煉完2-3個小時左右再飲酒
      ，最好是不要鍛煉完就開始飲酒。
      因為在健身之后
      ，人體還不能夠完全的恢復成正常的機體狀態(tài)
      ，其血管還是處于高度充血的狀態(tài)，這個時候飲酒也會對血管造成一定的壓力
      ，可能會出現(xiàn)易醉酒等身體不適的情況
      。
      而人體恢復平靜的狀態(tài)一般是需要2-3小時左右，這個時候飲酒對于機體影響比較小
      ，但是最好也不要大量飲酒
      ，適量飲用即可。
      2 健身喝酒會白練嗎
      有可能會
      。
      健身無論是對于減脂還是增肌都是有影響的
      ，酒類中的酒精含量是比較高的，而酒精的熱量也是比較高的
      ，酒精的熱量僅次于脂肪
      ，每克酒精約含有7千卡熱量，若是為了減肥而健身的話
      ，那么在健身后大量飲酒則會導致健身白練
      。
      其次酒精對與增肌也是有一定的影響的，健身完之后應該使身體的代謝慢慢降低
      ，而飲酒后會使身體代謝增強
      ，這種不利于肌肉的增長
      ，加上酒精還會促進水的代謝，也是不利于肌肉對于水的補充
        。
      所以健身喝酒是有可能會導致健身白練的
        ，但是也是需要看飲用量的，若只是少量飲用的話
      ，其影響比較小
      。
      3 喝一次酒影響健身幾天
      因人而異。
      酒雖然是會影響健身效果
      ，但是喝一次酒影響健身的幾天成效并沒有什么依據(jù)
      ，其還是需要根據(jù)個人的實際情況來決定。
      若是飲酒的飲用量過大的話
      ，那么其影響健身的效果就比較大
      ，根據(jù)每個人的身體情況和代謝吸收情況，其影響的效果也是不同的
      ，同時也不好判斷
      ，所以健身的時候最好不要飲酒。
      4 健身后喝白酒最佳嗎
      不是
      。
      健身后喝白酒并不是最佳的
      ，反而是不好的，因為白酒的酒精度數(shù)非常的高
      ，一般能夠到達50度左右
      ，對于健身效果的影響反而會比較大。
      尤其是對于利用健身減肥和增肌塑形的人群
      ，其會大大的影響健身的效果
      ，長期飲用的話甚至有可能導致增肥和肌肉含量下降等情況，所以建議健身后不要喝白酒
      ，可以少量飲用果酒等
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/173889.html.
      
          
      
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      跑步的幾個誤區(qū)很多人都會犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運動
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