給健身人士的8點(diǎn)建議

1、一定要穿健身服，而不是隨隨便便的一件T恤，尤其不要穿內(nèi)衣（當(dāng)然是指上身），因?yàn)橐话銉?nèi)衣都是很貼身的，運(yùn)動(dòng)后大量出汗，即使含棉量再高的內(nèi)衣，也影響排汗，時(shí)間長(zhǎng)了容易引起皮膚過敏，嚴(yán)重了會(huì)感染的。

2、大膽一點(diǎn)，選擇一件比較暴露的健身衣，不要在乎別人的眼光，相信自己是最美的，衣服是能改變?nèi)说那榫w的?？粗R子里面的自己，身材的優(yōu)勢(shì)和缺陷一目了然，更能下定決心，練就完美的身材。

3、不要抗拒力量練習(xí)。只做有氧，對(duì)減脂有幫助，但是塑形，就要靠力量練習(xí)了。別唧唧歪歪的鬧，說自己不想練出肌肉塊，想得美，因?yàn)檫@實(shí)在是一件難事。男人想練都不容易，更何況一身雌性激素的女人，放心大膽的練吧。從一只大豬變成小豬，除了號(hào)碼變了，有什么不同嗎，依然還是豬啊！

4、買一副健身手套，有的器械會(huì)把手磨出繭子的，畢竟一個(gè)女孩子，一手老繭，不好看啊。

5、如果練瑜伽，到專業(yè)瑜伽館。健身房的操?gòu)d一般都不透風(fēng)，瑜伽最主要的就是呼吸，在一個(gè)密閉的環(huán)境里面，吸進(jìn)去的都是臭腳丫子味兒，汗味兒，還講什么健康。

6、使用健身球。健身球?qū)λ苄魏苡袔椭夷軌驕p少對(duì)身體的沖擊和傷害。不過初次使用要注意保持平衡，不要摔傷了，要不就劃不來了。

7、跑步、有氧操、單車按時(shí)期交替練習(xí)。身體對(duì)于某一種運(yùn)動(dòng)是有適應(yīng)性的，時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)覺得膩了。身體適應(yīng)了一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)以后，瘦身的效果就不明顯了，那就改一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)吧，開始會(huì)覺得非常不適應(yīng)的，這是一個(gè)好的開始，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你又開始瘦了。而且，這樣也可以提高運(yùn)動(dòng)的趣味性。

8、健身后不要長(zhǎng)時(shí)間洗澡。很多女人都把健身房當(dāng)澡堂，運(yùn)動(dòng)后已經(jīng)大量出汗了，還洗那么長(zhǎng)時(shí)間，不怕暈倒啊。只要把臭汗洗掉就可以了，長(zhǎng)時(shí)間的洗，對(duì)皮膚也不好啊。

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