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      長壽運動大盤點
      
        
      
            佚名
            2023-12-12 02:19:50
        
      

        
      
           
      1
      、拍類運動
      ，也就是手持拍子的運動。這種運動相對而言不是那么的激烈
      ，也對身體不會造成太大的危險
      ，因此非常適合。當然它能夠作為長壽運動
      ，有著其他獨特的功效的
      。比如像羽毛球、國球這兩種運動
      ，它們對身體的耐力
      、反應力、控制力等都有極高的要求
      ，當然同時也能起到鍛煉的作用
      ，而且這些運動能夠令大腦功能得到鍛煉，做到眼睛看到哪
      ，手就能及時反應，非常鍛煉的價值
      。每周進行2-3次的練習
      ，一出一個鐘頭，對心臟和大腦是有幫助的
      。
      2、游泳練習。大家要知道游泳運動絕對是對鍛煉身體有極佳的作用
      ，它能夠很好的改善血液循環(huán)以及呼吸的功能
      ，同時也能延緩呼吸機能的減退，對于老年人而言
      ，不管夏季或者冬季
      ，都是適合進行游泳
      ，但是記住要保證自己身體能夠承受住才行
      。進行適當?shù)挠斡揪毩暎涀〔荒苓^量練習
      ，最好控制在2小時內(nèi)的練習
      ，也要選擇適合自己的游泳姿勢
      ，不然起不到長壽的作用
      ，反而對身體有風險。
      3
      、瑜伽練習
      。這就不要多說，瑜伽是講究自然的運動
      ，自然的生活是長壽很重要的因素，因此這也是為何瑜伽是長壽運動的原因
      。瑜伽練習能夠讓你的身心同時得到鍛煉
      ，在心理、情感
      、精神等方面都能起到改善的作用，而且也能更好的保持身體技能能夠維持號的狀態(tài)
      。畢竟瑜伽不是激烈的運動
      ，所以一周適當?shù)腻憻挄r間可以多些，比如五天都可以的
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/174628.html.
      
          
      
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