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    老年人散步有講究
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-12-12 04:33:12
        
    

        
    
           
    1
    、隨意走走停停地溜達(dá)
    ，不能算散步
    。運動量過小
    ，達(dá)不到有氧代謝
    ，就起不到運動的效果。運動時出點汗
    ，呼吸順暢
    ，就達(dá)到了鍛煉效果。
    2
    、背著手走路不能充分活動身體各部位
    。這樣走路不利于身體放松，達(dá)不到最好的運動效果
    。如果遇上有石子
    ，坑洼路面，背手走路不能迅速平衡身體
    ，很容易摔倒
    。因此，散步時要保持正確的姿勢
    ，挺胸
    、抬頭、擺臂
      ，有利于全身運動和身體協(xié)調(diào)
      。
    3、要選擇好散步地點
    。人體在運動時
    ，需氧量高?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？諝馇逍?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，草木茂盛的地方含氧量高，對全身有益。
    4
    、不要在坡多的地方散步
    。老年人很容易出現(xiàn)老年骨性關(guān)節(jié)炎，這也與不當(dāng)散步有關(guān)系
    。爬坡或爬樓梯會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)負(fù)荷過重
    ，加重關(guān)節(jié)磨損。
    

          
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