散步有哪些好處-如何散步

，因此效果極小，要增進(jìn)健康，走路步伐必須比平常大、速度快并且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。

要達(dá)到步行健身的目的

，需要每分鐘步行90至120米速度，一天步行40分鐘到50分鐘，一周3天至4天，手臂盡量擺大，步伐長(zhǎng)度要相當(dāng)于身長(zhǎng)的45%至50%。

散步雖有好處

，但不宜過(guò)度而造成相反效果。年輕人和中高年齡的人不可相提并論，也不宜汗流滿身拼命走路，而應(yīng)根據(jù)自己的體力情況來(lái)定。

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