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    春季運動四個細節(jié)-多散步
    
        
    
            健身營養(yǎng)師
            2023-12-12 07:06:29
        
    

        
    
           
    一是春季應(yīng)該多旅游
    因為在寒冷的冬季里，身體被厚厚的棉衣捂了兩三個月
    ，體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能亦有不同程度下降
    ，肌肉和韌帶長時間不活動，更是萎縮不展
    ，收縮無力
    ，極需外出踏青賞景，既鍛煉了身體
    ，又陶冶了情操
    。特別是，春天的郊野
    ，空氣清新
    ，枝條吐綠
    ，芳草茵翠
    ，鮮花斗艷，百鳥爭鳴
    ，置身于如此優(yōu)美的大自然懷抱
    ，簡直令人陶醉，所以自古以來
    ，人們最喜踏青春游
    。
    二是春季宜多散步
    春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法
    。眾多壽星的長壽秘訣之一
    ，就是每日要有一定時間散步，尤其更重視春季散步
    ，因為春季氣候宜人
    ，萬物生發(fā)，更有助于健康
    。散步要不拘形式
    ，量力而行，切勿過度勞累
      。
    三是晨起提倡宜伸懶腰
    之所以提倡晨起宜伸懶腰
      ，是因為經(jīng)過一夜睡眠后，人體松軟懈怠
      ，氣血周流緩慢
      ，故方醒之時，總覺懶散而無力
      ，此時若四肢舒展，伸腰展腹
      ，全身肌肉用力
      ，并配以深吸深呼，則有吐故納新
      、行氣活血
      、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用
      ，可以解乏、醒神
      、增氣力
      、活肢節(jié)。祖國醫(yī)學(xué)認為
    ，“人臥血歸于肝”
    ，“人動則血流于諸經(jīng)”
    ，經(jīng)過伸懶腰
    ，血液循環(huán)加快
    ，全身肌肉關(guān)節(jié)得到了活動
    ，睡意皆無，頭腦清楚
    ，同時
    ，激發(fā)了肝臟功能，符合春季應(yīng)該養(yǎng)肝之道
    。
    四是多做戶外活動
    散步
    ，皆屬于戶外活動的范疇
    ，因內(nèi)容豐富
    ，故單列一項介紹
    。所謂戶外活動，就是指在室外
    、庭院
    、公園、大自然中的一些運動
    ，如釣魚、賞花
    、散步
    、郊游、練**
    、打太極拳等
      。由于在室外，空氣中的維生素較豐富
      ，這種維生素就是空氣中的負離子，負離子雖見不到
      ，摸不著
      ，卻無時無刻不在“飄游”，是地球上生物維持利于骨骼的生長發(fā)育
      、對預(yù)防兒童的佝僂病和中老年人的骨質(zhì)疏松癥都十分有益
      。
    

          
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