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       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動健身
    
      

      


      
    
      
        
      每天散步二十分鐘就能預(yù)防感冒
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-12-12 07:09:03
        
      

        
      
           
      一項(xiàng)有關(guān)微生物的研究結(jié)果顯示，經(jīng)常進(jìn)行中等強(qiáng)度鍛煉
      ，可以降低上呼吸道感染的風(fēng)險(xiǎn)，包括常見的冬季疾?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。焊忻啊⒈馓殷w炎
      、鼻竇炎和流感等
      。
      每天只需要進(jìn)行20分鐘的散步，就有可能讓你在整個冬天都不受感冒困擾
      。研究者得到的數(shù)據(jù)說明
      ，進(jìn)行過能加速心跳的運(yùn)動鍛煉后，人們感染呼吸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)最高可下降三分之一
      。
      據(jù)科學(xué)家解釋
      ，運(yùn)動讓感冒遠(yuǎn)離的主要原因，是因?yàn)橐环N特殊的免疫細(xì)胞
      ，自然殺傷細(xì)胞（Natural Killers cell）
      ，又叫做NK細(xì)胞，NK細(xì)胞能對抗病毒性感染
      。而在中等強(qiáng)度鍛煉中
      ，你的身體會產(chǎn)生更多的NK細(xì)胞。
      不過
      ，如果你只是為了防止生病
      ，就不適宜在冬季跑馬拉松。這種長達(dá)42公里的運(yùn)動
        ，雖然已經(jīng)得到科學(xué)驗(yàn)證不會提高心臟病發(fā)風(fēng)險(xiǎn)
        ，然而，卻會損害免疫系統(tǒng)
        ，降低NK細(xì)胞的生產(chǎn)
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/175574.html.
      
          
      
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