運(yùn)動(dòng)后如何選擇飲料

，出汗很多，因此更適合補(bǔ)充體液補(bǔ)充能量的飲品。

運(yùn)動(dòng)飲料飲用時(shí)間

運(yùn)動(dòng)飲料最佳的飲用時(shí)間是在運(yùn)動(dòng)的中期和后期

，身體大量出汗的情況下，在運(yùn)動(dòng)之前預(yù)先喝和過(guò)了幾個(gè)小時(shí)再喝都作用不大。由于運(yùn)動(dòng)身體發(fā)熱，腸胃不受寒，因此不要喝過(guò)度冰鎮(zhèn)的飲料，常溫的就好。

專(zhuān)家解讀

通常運(yùn)動(dòng)飲料中含有三類(lèi)主要作用的成分：糖、礦物質(zhì)

、維生素。其中，糖并不是其他飲料中常用的蔗糖，而是果糖和葡萄糖，它們口感不甜，但身體吸收快，可以迅速補(bǔ)充丟失的能量。鈉、鉀等礦物質(zhì)鹽，可以補(bǔ)充身體出汗時(shí)損失的電解質(zhì)，防止脫水。而維生素是能量代謝的催化劑，最常用的是B 族維生素和維生素C。

夏季運(yùn)動(dòng)后不適宜補(bǔ)水的3種飲料：

水果冰沙

冰沙是夏天很多人喜歡的一種飲料，但是大家可不要被水果冰沙那“偽健康”的面具所欺騙了

。由于水果冰沙含有相當(dāng)高的糖分，每32盎司的冰沙里就含有700卡路里的熱量，相當(dāng)于吃了一個(gè)菠蘿