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      吃飯后多久可以蹲馬步
      
        
      
            健身營(yíng)養(yǎng)師
            2023-12-12 11:13:27
        
      

        
      
           
      吃飯后多久可以蹲馬步
      必須等到一個(gè)小時(shí)以后
        ，剛吃完飯也不要扎馬步
      ，更別說吃飽飯了
      ，對(duì)胃不好
      ，容易得胃下垂，容易胃脹
      、導(dǎo)致大腹便便，不能集中精神積氣于丹田
      。
      餐后與運(yùn)動(dòng)前的間隔時(shí)間長(zhǎng)短
      ，大半要依餐點(diǎn)及用量而定，其它決定性因素還包括年齡
      、體能條件及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
      。
      假設(shè)是一般的中年人吧！如果運(yùn)動(dòng)前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質(zhì)及脂肪為主的食物間隔時(shí)間應(yīng)為兩小時(shí)以上
      。
      如果用餐量較少且以碳水化合物為主
      ，間隔時(shí)間可以縮短為30分鐘至1小時(shí)。任何改變最好都采取漸進(jìn)的方式
      ，但如果出現(xiàn)任何肌肉上或消化上的問題
      ，就得暫停。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/176238.html.
      
          
      
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      跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運(yùn)動(dòng)
        ，這樣可以更好的保健自己的身體