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    打羽毛球健身常見的五大注意事項
    
        
    
            健身營養(yǎng)師
            2023-12-12 14:35:41
        
    

        
    
           
    1
    、降低羽弦的張力（緊度）
    較松的球弦，可以提供更大的線床效應(yīng)
    ，能擊出速度更快、威力更大的球
    ，同時傳遞的震動較少
    。
    2、選擇甜區(qū)更大的拍形
    所謂甜區(qū)
    ，就是球拍面的最佳擊球區(qū)
    。當(dāng)擊球點在甜區(qū)時能給你足夠的擊球威力
    、控球性
    、震動感很小
    ，你會覺得很舒適
    。球拍的甜區(qū)較大，擊球時較不容易打到非甜區(qū)，所以震動的機(jī)會較少
    ，受傷的機(jī)會也就較少。
    3
    、檢查拍柄的大小
    如果球拍的握把太小
    ，當(dāng)球沒有打到甜區(qū)時
    ，球拍的扭力就較大
    ，對手臂的傷害就越大
      。握把太大則手掌抓不牢球拍，容易疲勞
      。合適的大小應(yīng)該是
      ，正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙
      。
    4、檢查球拍的硬度
    拍桿硬度大的球拍
      ，要求球員在擊球時發(fā)出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷
      。拍桿硬度小的球拍，球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球
      ，降低了手臂的疲勞可能
      。目前的羽拍拍桿的平均硬度已比前幾年大為降低了
    。當(dāng)然較軟的拍桿，對球的方向控制性是要差一點的
    。
    5
    、注意擊球的姿勢是否正確
    注意擊球的姿勢是否正確；擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因
    。
    如：擊球點過低、過后
    、擊球時側(cè)身不夠
    、甩動大臂擊球等等
    。多請教你身邊的高手
    ，糾正你的錯誤。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/176710.html.
    
          
    
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