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       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      健身球有哪些好處
      
        
      
            佚名
            2023-12-12 14:37:21
        
      

        
      
           
      1
      、健身球運(yùn)動(dòng)適合所有的人鍛煉
      。包括需要康復(fù)治療的人，它使鍛煉者在鍛煉時(shí)更安全
      ，避免對(duì)關(guān)節(jié)造成強(qiáng)大沖擊
      ，避免運(yùn)動(dòng)傷害。有些腰背部有傷的人在做仰臥起坐時(shí)
      ，因?yàn)檠巢坑袀赡茏霾黄饋?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，但是在做健身球運(yùn)動(dòng)時(shí)
      ，可以利用柔軟的健身球來幫助運(yùn)動(dòng)者做運(yùn)動(dòng)，能夠起到一個(gè)依托的作用
      。
      2
      、健身球運(yùn)動(dòng)有很強(qiáng)的趣味性。運(yùn)動(dòng)者在進(jìn)行普通的器械運(yùn)動(dòng)
      ，如跑步機(jī)
      、仰臥起坐時(shí)，運(yùn)動(dòng)者只能通過長(zhǎng)時(shí)間地重復(fù)幾個(gè)動(dòng)作來消耗熱量
      ，這就使得運(yùn)動(dòng)者的健身過程非常的枯燥
      、乏味。健身球操改變了以往模式化的訓(xùn)練方式
      ，讓運(yùn)動(dòng)者伴著熱烈奔放的音樂
      ，與球一起玩耍。運(yùn)動(dòng)者時(shí)而坐在球上
      ，時(shí)而舉起球來做做跳躍運(yùn)動(dòng)
      ，這些有趣的動(dòng)作使得整個(gè)過程極富娛樂性。
      3
      、健身球運(yùn)動(dòng)有助于訓(xùn)練人體的平衡能力
      。以往的健身運(yùn)動(dòng)都是在地面或穩(wěn)定性很強(qiáng)的器材上進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)者不用太多地考慮身體的平衡問題
      。而健身球則不同
      ，運(yùn)動(dòng)者借助健身球脫離地面，例如：坐在球上是一種平衡練習(xí)
      ，抬高一腿
      ，平衡難度就增加一點(diǎn)。將抬高的腿稍作移動(dòng)便會(huì)難上加難
      。而在做腿搭在球上雙手撐地做俯臥撐時(shí)
      ，運(yùn)動(dòng)者要完成曲伸雙臂的動(dòng)作，首先要保持身體的平衡
      ，不讓球滾動(dòng)
      ，就得靠腿部、腰部
      、腹部的力量來控制
      ，這使身體的協(xié)調(diào)性以及對(duì)肌肉的控制能力得到了有效的訓(xùn)練。
      4
      、健身球運(yùn)動(dòng)具有按摩作用
      。健身球的最高境界是人與球融為一體，健身球操的動(dòng)作設(shè)計(jì)力圖達(dá)到人體與球面的充分接觸
      ，而健身球是由柔軟的pVC材料制成
      ，當(dāng)人體與之接觸時(shí)
      ，內(nèi)部充氣的健身球會(huì)均勻地?fù)崦梭w的接觸部位從而產(chǎn)生按摩作用，這有益于促進(jìn)血液循環(huán)
      。
      5
      、糾正你的坐姿。當(dāng)人坐在球上時(shí)
      ，身體并未放松
      ，你的背部、臀部
      、膝部等部位仍不斷地在作出細(xì)微的調(diào)整
      ，使自己能保持平衡。這些細(xì)微的調(diào)整有助于脊柱中的椎間盤的血液循環(huán)
      ，加強(qiáng)背部的力量
      。通過隨時(shí)地調(diào)整自己的身體重心和平衡，增加了脊柱的運(yùn)動(dòng)
      ，增強(qiáng)背部力量
      ，保持正確的坐姿。同時(shí)
      ，利用健身球的彈性也能糾正自己的坐姿
      。因此，坐在健身球上
      ，運(yùn)動(dòng)者就會(huì)不由自主地挺直腰板
      、兩肩向后張，這是身體為防止摔倒而做出的本能反應(yīng)
      ，也是一種正確坐姿
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/176714.html.
      
          
      
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