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      五式健身球減肥操
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-12-12 14:38:47
        
      

        
      
           
      1、健身球減肥操一：
      作用：瘦腿
      ，瘦臀
      做法：雙手伸直支撐地面
      ，雙腿并攏
      ；讓背部充分伸展
      ，將一條腿抬至盡可能高的位置
      ，然后放下來
      ，換另一側(cè)重復(fù)動作
      。
      2
      、健身球減肥操二：
      作用：鍛煉腰部
      ，瘦小腿，瘦手臂
      做法：將一條腿壓在健身球上
      ，手臂彎曲交叉抱在腦后
      ，整個身體慢慢向左側(cè)伸展，重復(fù)動作多次
      ，然后換另一側(cè)練習(xí)
      。
      3、健身球減肥操三：
      作用：瘦腰腹
      做法：雙腿并攏
      ，雙手向上舉
      ，十指相對。深呼吸
      ，挺胸收腹
      ，盡量向上提拉整個身體，讓身姿更加挺拔
      。
      4
      、健身球減肥操四：
      作用：瘦腰
      做法：雙腿盡量分開，將左手手臂抬起來
      ，身體慢慢向右側(cè)伸展
      ，用右手扶著球，直到左手手臂與地面平行
      。深呼吸
      ，保持動作數(shù)秒，然后換另一側(cè)重復(fù)動作
      。
      5
      、健身球減肥操五：
      作用：瘦腰腹，瘦腿
      ，瘦手臂
      做法：雙腿分開
      ，做成一字馬的姿勢
      。雙手手臂伸直，然后雙手從胸前抱住健身球
      ，向上舉起
      。深呼吸，將身體的重心盡量往后傾
      。保持姿勢數(shù)秒鐘
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/176720.html.
      
          
      
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