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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      步行健身最給力的6個(gè)好處
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-12-12 15:23:22
        
      

        
      
           
      1、降“三高”
      走路屬于有氧運(yùn)動(dòng)
      ，并不是很劇烈
        。而且它可以幫助分泌牛膽酸
      ，這是一種可以降血壓的物質(zhì)
      。并且
      ，走路能幫助消耗體內(nèi)的膽固醇
        、甘油三酯等
        ，幫助血脂的降低
        ，同時(shí)
        ，也就增強(qiáng)了血管的收縮和擴(kuò)張功能，進(jìn)一步幫助血壓的穩(wěn)定和降低
        。走路能幫助消耗體內(nèi)的膽固醇
      、甘油三酯等
      。步行只要能達(dá)到一定的量，就能消耗體內(nèi)的熱量
      ，加快糖分的分解
      。也就是說(shuō)，多步行還具有降血糖的功效
      。
      2
      、增腦力
      經(jīng)常步行，可以使第二心臟——腳底得到更多的刺激
      ，血液循環(huán)加快
      ，加之戶(hù)外的空氣更清新，特別是綠色植被多的地方
      。這些都能使大腦得到更充足的氧氣
      ，從而增強(qiáng)記憶力，使大腦更加清晰
      、靈活
      。
      3、通氣血
      人如果長(zhǎng)期靜止不動(dòng)
      ，就容易導(dǎo)致脈絡(luò)不通
      。而步行作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，既不是很劇烈
      ，又可以很好地鍛煉身體
      。中醫(yī)認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)可以幫助升陽(yáng)氣
      ，可幫助氣血更加通暢
      。此外，經(jīng)絡(luò)被打通
      ，血液循環(huán)加快
      ，氣血自然也會(huì)更加通暢，使人的精神更加矍鑠
        ，并有效增強(qiáng)人體抵抗疾病的能力
        。
      4、強(qiáng)肌肉
      走路的時(shí)候
        ，腰
        、臀、腿的肌肉都能得到一定的鍛煉
        ，研究表明
        ，走路能使全身70%以上的肌肉得到有效的活動(dòng)。步行不僅能鍛煉腿肉的肌肉和韌帶，還可以使關(guān)節(jié)保持健康
        。因此
        ，經(jīng)常步行，能使人的骨骼和肌肉得到增強(qiáng)
        ，腿腳更加靈便
        、有力。經(jīng)常步行
        ，能使人的骨骼和肌肉得到增強(qiáng)
        。
      5、減脂肪
      步行可以消耗身體里的脂肪
        ，不過(guò)
        ，這需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持。每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上的快速步行
        ，能消耗掉更多的糖
        ，那么可以轉(zhuǎn)化為脂肪的糖就會(huì)相應(yīng)變少。如果體內(nèi)的糖已經(jīng)不能滿(mǎn)足運(yùn)動(dòng)量的需求了
        ，脂肪就會(huì)轉(zhuǎn)化為糖原
      ，幫助身體能量的提供，這樣就達(dá)到了減肥的目的
      。
      6
      、解疲勞
      步行本身是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)
      ，并且走得多了
      ，還會(huì)出汗，令人產(chǎn)生疲勞感
      。這怎么會(huì)緩解疲勞呢
      ？由于步行是有氧運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)心肺的功能
      ，并給大腦提供更多的氧氣
      ，因此，可以緩解人們精神上的壓力
      ，從而減輕疲勞的感覺(jué)
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/176811.html.
      
          
      
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